64岁北京大爷

健身成施瓦辛格！

在北京二七厂小区一处居民楼旁的简陋车棚内，隐藏着一个颇具“工业风”的健身房，它就是由老年群体组成的“二七健身俱乐部”。俱乐部成员平均年龄都在60岁以上，最年长的一位已有83岁高龄，但依然可以每天进行多组50公斤以上的卧推。

这位83岁的杨老已经坚持健身20余年。

50多岁那年，杨老通过体检查出心脏出现早搏，为了保护自己的身体健康，他走上了健身道路。经过2-3年的规律健身，心脏的早搏症状竟然消失了，同时精神状态和身体状态竟可以比得过中青年。

83岁的杨老在卧推

64岁的徐叔是健身俱乐部的管理员，也是肌肉最健硕的成员之一。

这些年，他参加过很多北京市乃至全国的比赛，成绩优异。徐叔表示，坚持健身受益无穷。现在的徐叔每年体检各项指标都很正常，身体棒、胃口好，精神状态更佳。平日他也很少生病感冒，冬天连棉袄也很少穿。

64岁的徐叔秀肌肉

“我健身这些年，别说大病了，感冒都很少。而且我冬天几乎不穿羽绒服，特别抗冻。”

坚持健身的徐叔不仅把自己的身体练成了“施瓦辛格”的外形，身体健康状况更是超出许多年轻人。金铂医生看到徐叔的体检报告时不禁感慨：“我不得不说，您的血压比我都健康。”

肌肉，是人体保持健康的关键储备。它不仅可以维持机体的正常运动，还能减轻奔跑、跳跃等行为给骨骼带来的冲击；另外，肌肉相当于“人的第二心脏”，其收缩、放松，在一定程度上减轻了心脏的工作负担。

但人的肌肉并不是一成不变的。大概40岁以后，我们的肌肉就会开始下降，75岁以后每10年就可下降15%，这是一个正常的自然生理过程，甚至比骨质流失更早一步。但有研究表明，现在全世界至少有5000万人面临着肌肉提前衰减的问题。而伴随着肌肉量的减少，肥胖、骨折、糖尿病等许多疾病都会“不请自来”，严重损害全身健康。

你的肌肉够用吗？对于中老年人最应当注意哪三组肌肉？如何预防肌肉提前衰减？

今晚21:00，北京卫视《我是大医生》，敬请关注！