现在的中老年人是不是身体存在关节疼痛，还有一些中老年人在不小心落地或者在床上翻滚时会导致骨折，这是由于我们身体的钙流失特别快导致的骨质疏松。
一旦人体发生骨折之后，老年人恢复的比较慢，特别是髋部骨折，一旦骨折之后再进行补钙或者是补充营养，都是纸上谈兵。
所以大家平时要注重我们的骨骼养护，爱护我们的身体健康，要在调整自身饮食方面，还有我们生活方法方式等方面。
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【案例分析】
山东某公司主管刘先生今年35岁，现任职某公司的主管职位，很多人会觉得每上升到主管位置了，干的工作肯定没有普通职员干的多。但作为公司但作为主力的刘先生，每天在公司需要处理各种各样的事情，每天经常出差，在家里待的几率不大，每天见着老婆，孩子的数量有限，但是工资给予的高额薪水，又让有房子有贷款的刘先生不得不埋头苦干。
就在前不久，刘先生突然感到浑身发痛，他觉得可能是在办公室一直坐着的引起的，刚开始刘先生并没在意，但后来刘先生发现，不论是坐着还是站着，甚至到躺着都已经是疼痛难耐的状态，再后来发展到连睡觉都彻夜难眠。
最终迫使无奈的刘先生来到了医院检查，经过医生的详细检查，刘先生已经患上了非常严重的骨质疏松，这让不到40岁的刘先生和医生都感觉到了诧异，年纪轻轻的怎么患上了中老年人才得的骨质疏松呢？
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食物是导致骨质疏松的原因？
在医生不断的询问一下，发现刘先生每个月25天都是在出差的状态，而刘先生在网上看到了燕麦这个方便快捷的早餐，燕麦只需要用热水泡发或者用鲜奶泡就可以即可食用，出差时他为了节约时间经常早餐喝一杯燕麦就可以，平时晚上应酬时喝多后也回到家可以冲泡燕麦。
医生听到了刘先生的话，告诉刘先生，燕麦中虽然包含很多营养物质，也有助于我们骨骼内的矿物质生长发育，燕麦中还包含多种维生素。
因为燕麦中还包含蛋白质，如果喝得太多会增加我们身体负担，阻碍钙铁的吸收，和钙相互抵消，如果多吃燕麦但不补钙，相反多吃燕麦之后会对我们的身体有更坏的影响。
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除了燕麦，这两种食物也要少吃，吃多了会影响我们的骨骼健康
1、少吃花生
有很多人非常喜欢吃花生，花生有很多好吃的做法，可以做花生油煮花生炒花生，也可以油炸花生米，但大家可能并不知道花生中还包含非常高的脂肪酸含量，如果我们吃过多的花生，会增加脂肪的数量，降低血液循环还会抑制肠胃的吸收，造成我们缺钙的现象。
花生对我们的影响不只有这些花生中含磷元素也非常高，如果我们过多或过量食用时身体里的钙元素和磷元素相互抵消，造成钙元素的大部分流失。
大家都知道，钙如果流失之后，会导致我们骨质疏松。
2、腌制的菜
在很多人的早餐中会出现腌制的小菜，甚至有些人觉得没有小才，觉得馒头无味，炒菜也无味，每天桌上都会备着小菜。
小菜的口感比较咸辣，大家都知道，我们如果吃大量的食盐，会导致我们的高血压，如果我们经常吃这种高盐食物会引发身体水平失衡，也会加剧我们身体里钙的流失，加重我们骨质疏松的风险。
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我们身体如果出现了以下症状证明骨质疏松，马上就要来到。
1、在我们睡觉时经常会出现失眠，刚睡着时会有抽搐的行为，证明我们的钙元素正在流逝。
2、经常会出现头晕的情况，就算是不猛的战绩也会出现同一情况，这也证明该元素已经逐渐流失。
3、在没有非常重的碰撞或者摔倒之后发生的骨折，骨裂情况也是钙元素正在流失的主要表现。
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如何预防骨质疏松，做好这两件事
1、健康饮食
我们除了要减少项链卖咸菜等不利于我们身体健康的食物，在我们平时饮食中也要讲究荤素搭配，营养均衡，每天可以喝一杯牛奶，增加钙质。
2、每天坚持运动
在每天运动的过程中，可以促进我们身体内骨细胞的生长发育，当我们平时在运动的时候，骨细胞受到运动的激发出更好的活力，我们的股能量就会升高，向中老年人跳广场舞打太极也是增强骨质的好办法。
还有哪些办法可以预防我们的钙流失，留住钙，留住健康，请小伙伴在评论底下留言一起分享一下。#健康有知识#
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