导读：睡眠对孩子的成长作用不可忽视，自出生起人们就有“睡得多长得快”的说法。不仅仅是夜间睡眠，午睡也非常重要。经过一上午的学习或者活动，身体能量和精力都有所消耗，经过一段时间的午睡，可以养精蓄锐，使体力精力更充沛。

尤其是正在发育的儿童，现在幼儿园都有午睡，包括小学也有午睡的时间。可是孩子们的生活习惯和精力有差别，有的孩子就显得精力旺盛午睡睡不着，有的孩子即便短时间的午睡也能睡得很踏实，

江苏南通一所幼儿园，一个小朋友午睡睡得太好，到了上课时间，老师怎么喊都喊不醒。出现了有趣的一幕，老师组织其他小朋友收拾好床，坐在教室里开始上课，而这位睡神附体的小朋友仍然躺在床上继续睡。

老师讲课，小朋友们活动，这么大动静，也惊不醒这个小萌娃，睡眠质量真是太好了。多才的网友评论：做着梦就把课上了，其他小朋友交的是学费，这位小朋友交的是住宿费。

吃完午饭，胃部消化需要血液供应，脑部供氧不足，容易没精神，此时睡一会儿可以使自己状态恢复，下午的学习效率更高。国家也很重视儿童的睡眠，曾经发布过有关中小学生睡眠通知。

杭州曾有6所小学增加了“午睡课”，因为趴在桌子上容易手麻、脚麻，对脊椎有害。学校将健身房、阅览室利用一切可利用的场所改成午睡吧，让孩子们睡得好，睡得舒服。学校的宗旨是，能睡得着就睡，睡不着闭目养神也是休息。

午睡可以使下午有更多精力投入到学习，但并不是每个孩子都能睡得着。有的孩子也许每天都有午睡的习惯，那些从来不午睡的孩子，并不代表每天精力旺盛，只是没有养成习惯而已，短短几十分钟，睡和不睡差距很大。每天午睡的孩子，睡出3个优越感!

1、午睡学习效率更高

孩子上学也是每天早出晚归，虽然减负，但晚上也难免有作业，或者父母留的家庭辅导和作业。白天在学校的活动量和上课动脑这都需要费力耗神，再有活力的孩子，也难免下午犯困。午睡一会儿就可以尽快恢复体力和精力，保证下午有充沛的精力投入到学习当中，也保证了学习效率。

美国的神经心理学家Alice，曾经追踪了两组儿童，一组每天都午睡，另一组午间没有午睡习惯，总计700人。每一年做一次数据总结，发现：那些习惯于午睡的儿童记忆力更高，记忆准确率达到80%，没有午睡习惯的孩子，记忆准确率仅40%。

除此之外，午睡的孩子身体素质和智力情况都优于不睡午觉的孩子。

2、身体素质好

正处于发育期的儿童，需要更多能量维持身体机能，质量高的午睡可以帮助积蓄能量，恢复身体机能。并且充足的睡眠可以提升孩子的免疫力少生病，调节消化系统，消化好增强食欲，更有活力，这都是身体良性循环身体素质好是必然的。

另外睡眠充足，午睡睡得好，缓解孩子上午紧张的情绪，还有助于保护心脏。

3、促进长身高

在6岁之前，是生长发育重要时期，每天午间补充睡眠，保证每天的睡眠时间，有助于分泌生长激素，促进长身高。

其实很多国外的孩子没有午睡的习惯，比如英国的孩子5岁以后，晚上睡眠已经形成规律就不再午睡。美国学校也没有午休时间，只是放学时间早，让孩子早回家可以休息。日本也是中午给孩子的吃饭时间仅有半小时，并没有午睡时间。

这和国家之间饮食习惯有关系，西方国家晚餐吃得比较丰盛，而我们中国一般是午餐会更注重，讲究晚上吃少。

因为我们的饮食碳水化合物含量高，导致体内葡萄糖水平提高，需要集中大量血液到胃部进行消化。所以脑部供血不足就容易没精神、犯困，这时午间小憩显得尤为重要。

对孩子来说，因为要消化食物，脑部血液循环不足缺乏氧气，如果不用午睡来缓解疲劳感，精神状态不佳是一方面，长期下去影响身体发育。

凌晨妈妈来叨叨：

午睡对孩子生长发育有益毋庸置疑，养成午睡的习惯固然好，但是这件事儿也不能强迫。个体有差异，有的孩子确实睡不着，并且精力也一直很旺盛，并不影响学习和活动，那根据孩子的意愿来。也要判断一下晚上的睡眠时间是否充足，精神状态是不是很好，总之在孩子成长过程中，根据他的特点养成一个良好习惯，对身心有益。

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