对于很多上了年纪的老人来说，随着年龄的增长，骨骼的强度和密度都会持续下降，密度的降低表示骨头变脆变弱，久而久之，可能会患上一种叫做骨质疏松的疾病。
而在现在这个时代，生活饮食的逐渐丰富，骨质疏松也不再属于老年人的专利，因为不规律的生活、饮食习惯，造成骨骼病变也越来越年轻化。
案例：35岁的小张，大学毕业后进了一家IT公司，职位是一名程序员，每天的工作任务就是程序编码、开发软件，众所周知，这个工作非常忙碌且繁杂，所以小张经常加班加点完成工作。
上个月，小张总是感到腰酸背痛的，并且今天上班差点迟到，爬了几层楼梯，竟然感觉很吃力。刚开始他并没有当回事，后来腰疼的症状甚至影响到了正常工作，疼痛难忍的小张只好去了医院检查。
经过检查，医生说小张的腰疼是由骨质疏松引起的，并且骨密度仅有-2.4，骨骼非常脆弱，可能哪天摔倒或者受到碰撞，很容易发生脆性骨折发生危险后果。
年纪的小张为什么会患上骨质疏松？通过和小张的交谈，医生总结出了答案。
“1饮品”或是骨骼的“软化剂”，不想骨骼报废，停止食用
小张平时很喜欢喝碳酸饮料，尤其是工作的时候，他觉得饮料非常解渴而且好喝，每天工作的时候，一天下来喝2-3瓶。
但是常喝碳酸饮料对身体非但没有好处，还会损害骨骼的健康。其中含有添加剂、防腐剂、色素等，会影响身体的新陈代谢，阻碍肠胃对营养的吸收喝代谢，日积月累下，使身体和骨骼消耗钙质过多，可能引发骨骼脱钙，造成骨量丢失，增加骨质疏松的患病率。
骨质疏松的症状，你中招了吗？
★经常感到腰酸背痛、颈椎关节痛
★容易腿脚抽筋、肌肉痉挛
★体力持续下降、浑身乏力、疲惫
★受轻微外力碰撞或摔倒后发生骨折、骨裂
★胸廓骨压迫肺脏阻碍呼吸、胸闷气短
★背部弯曲变形、直不起腰、身高缩水
骨密度是什么？什么样的骨密度才算健康？
骨密度是骨骼中骨矿物质含量的一个医学名称，是反映骨量的减少或者骨质稀疏的程度、预测骨折风险的一个指标。
①数值大于-1，意味着骨量正常，骨骼健康，无骨质疏松
②数值在-2.5到-1之间，意味着骨量减少，此时患者需提高警惕，避免发展成为骨质疏松
③小于-2.5，意味着骨质疏松，即骨量已经严重丢失，需及时补充钙质，避免骨折的发生
想要养成铁骨，养成2个好习惯
1.为骨骼补充营养成分
日常的不健康饮食再加上年龄逐渐增加的原因，导致骨骼中的钙质、矿物质持续流失，就会增加骨骼病变、骨质疏松的风险。我们可以通过骨科专家推荐的补骨叶苷，来为骨骼进行补充营养。
补骨叶苷中含有硫酸软骨素，具有很好的可溶性，更方便于骨骼的代谢吸收，为骨骼增加矿物质、钙质，促进骨密度增加，避免骨缺钙。
其次补骨叶苷中的杜仲具有修复受损骨组织的作用，为骨骼补充胶原蛋白，保证成骨细胞的发育和生成，提高骨骼的韧性和骨关节的灵活性，减缓骨骼老化。
另外，添加的补骨脂以及淫羊藿，作为一种辅助原料，可以帮助骨骼提升免疫力，促进钙质的吸收，防止骨细胞衰老。
想要维持骨骼的健康，那就坚持每天咀嚼6粒补骨叶苷。
2.积极运动
当我们运动时，肌肉收缩带动骨骼，从而产生应力刺激，使骨骼细胞增添活性，提升局部骨量，改善骨结构，使骨骼更加强壮。
适合骨质疏松症患者的运动包括散步、健步走、慢跑、有氧操，但是一定要根据自身的实际情况进行运动，也要尽可能避免脊柱弯曲和旋转等动作，避免发生危险。
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