“十人九胃”，这句俗语可谓是人人知晓。为作为重要的消化吸收器官，帮助维持人体正常的功能运转，保护个人健康。

同时胃也是比较脆弱的，非常容易出现问题，如果日常饮食方面不注意调理的话，也会导致肠胃疾病的加重，影响个人健康，所以在生活中要注重养胃护胃。

而要说起养胃，可能很多人会想到小米粥，认为成盒一些小米粥能够起到养胃的效果，那么真的管用吗？

01养胃护胃，喝“小米粥”管用吗？

小米却是具有健脾养胃的功效，特别是对于胃不好或者是脾胃虚弱的人群来说，坚持喝一些小米粥的话非常有好处，帮助改善消化不良反胃、呕吐的情况。不过小米最好的吃法就是煮粥喝，这样才有利于消化吸收。

尤其是小米放凉之后，上面的一层黏糊糊的东西，这也是米油，是小米粥的精华所在，养胃效果更好，所以对于一些胃不舒服的人群来说，坚持喝一些小米粥非常有帮助。

02若想养胃，3个“伤胃习惯”劝你早改

第1件事：吸烟

吸烟伤肺，这也是众所周知的，因为长时间吸烟就会导致有害物质进入肺部，导致肺部受损。

其实除了伤肺之外，其中的有害物质也会随着消化道进入胃部，自行胃黏膜导致肠胃下血管收缩痉挛，诱发肠胃疾病的危险，所以若想养胃，像吸烟这个伤胃习惯，劝你还是尽早改掉为好。

第2件事：熬夜

熬夜对于身体的伤害是非常大的，长期熬夜不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会降低自身免疫功能，导致肠胃自我保护功能减弱，增加患上胃炎胃溃疡的几率。

再加上在熬夜的时候很多人比较爱吃一些宵夜，从而就会加重肠胃负担，诱发肠胃疾病的危险，所以还请及时改掉这一习惯为好。

第3件事：三餐不定

可能对于一些年轻人来说，在平时因为工作原因，时间紧张，养成了三餐不定的习惯，从而导致患上胃部疾病的几率增加，而胃是一个非常遵循“时间表”的器官。

胃液一天中分泌也是存在生理的高峰期和低谷期，这样才有利于消化食物，如果说三餐不定饥一顿饱一顿的话，就会导致肠胃负担加重，诱发肠胃疾病的危险，所以在平时一定要注重合理饮食。

03若想养胃，饮食调理很重要！牢记“2吃、2喝、3不碰”

【2吃】

1、猴头菇

说起猴头菇养胃，相信大家也是众所周知的猴头菇作为常见的一种菌类，其中富含蛋白质以及矿物质，能够帮助抑制幽门螺杆菌的滋生。

促进肠胃蠕动，加速毒素排出在养胃护胃这方面效果显著特别是其中的蘑菇多糖还能够增强细胞免疫以及体液免疫能力起到养胃的效果。

2、西兰花

像西兰花这种十字花科类的蔬菜，其中含有多种维生素以及抗氧化成分能够帮助起到美容抗衰老的效果。

不仅如此，适当使用一些西兰花还可以帮助抑制幽门螺杆菌的滋生，减轻对胃黏膜的刺激，提高肠胃动力，预防肠胃病变的情况，让你的胃慢慢变健康。

【2喝】

1、白术泡水

其实对于一些胃不舒服的人群而言，在平时也可以坚持喝一些白术泡水，像白术这一种中药材具有温补的功效，能够帮助减轻对胃黏膜的刺激。

还能够抑制幽门螺杆菌的活性，提高肠胃的蠕动功能，加速毒素排出，起到养胃灭菌的效果，降低患上胃部疾病的几率，对于身体也有一定的好处。

2、黄芪泡水

黄芪这一种药材，具有补气养颜的效果，所以也是被称为“补气高手”，特别是对于一些胃不舒服的人群来说，坚持用一些黄芪泡水喝的话。

还能够提高肠胃的消化吸收功能，抑制幽门螺杆菌的滋生，排除胃部寒气，让胃更加的温暖，降低患上胃部疾病的几率，所以，坚持喝一些黄芪泡水非常有好处。

【3不碰】

1、腌制菜

其实对于一些胃不舒服的人群来说，像一些烟脂类的食物是不建议吃的，因为这种食物在这种过程中会加入大量的食盐。

其中的亚硝酸盐含量相对较多，亚硝酸盐进入体内之后，在胃部就会形成亚硝胺，这是一种极强的致癌物，从而就会导致肠胃黏膜受损，不利于肠胃健康，所以也是不建议多吃的。

2、煎炸食物

造成像一些煎炸类的食物，虽然说味道美味，但是在制作过程中会出现大量的油脂以及脂肪摄入过多，不仅会降脂，肥胖的情况，也会在胃部堆积导致肠胃受到损伤。

不仅如此，油脂在高温的情况下也会产生丙烯酸的物质，这种物质难以消化掉，从而就会导致胃酸分泌过多腐蚀胃黏膜，增加患上胃病的几率，所以也是不建议过多食用的。

3、辛辣食物

像一些辛辣刺激的食物对于肠胃的伤害是非常大的，因为这种食物刺激性比较强就会腐蚀胃黏膜，导致肠胃黏膜受到严重的损伤诱发肠胃疾病以及胃炎胃溃疡的问题。

所以说，如果想养胃护胃的话，饮食方面要注重调节，像辛辣食物尽早列入黑名单，减少摄入量，有助胃部更健康。

而若想养胃的话，饮食方面一定要注重调节，这样才能够帮助修复受损的胃黏膜，增强肠胃动力，也要改掉不良的行为习惯，有助胃部慢慢好转。