第一步 良好的用眼习惯

在学习过程中，姿势要遵循“一尺一寸一拳”的原则，读写距离为一尺，握笔的距离需在一寸，胸口离桌子的一拳距离。熟记20-20-20护眼法则，看书学习20分钟，抬头眺望20英尺的远方，至少要眺望20秒上下。

第二步 选择电子产品时，屏幕宁大勿小

在选择电子产品的时候，能给孩子用电视就不能平板，能用平板绝不用手机。电子产品的屏幕越大，那么观众的视力距离则会离得越远，如此一来，眼睛才会更加放松。

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第三步 课间休息多眨眼多喝水

课间休息的时候一定要记得多喝水以及多眨眼，保持眼睛的湿度，促进泪液分泌。

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第四步 多参加户外活动

《青少年近视防控手册》中指出，每个孩子每天的户外活动时间不得少于2小时，户外的自然光照有助于眼睛的发育生长。

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第五步 保持充足的睡眠

保持充足的睡眠时间才不会引起视疲劳。小学生、初中生、高中生分别规定了睡眠时间不能少于10小时、9小时、8小时。

第六步 饮食要科学，营养搭配要均衡

孩子眼睛在成长发育过程中，杜绝给孩子吃甜食、辛辣刺激性的东西，应该选择一些优质的蛋白质，多补充一些富含叶黄素、玉米黄素等的食物，促进眼睛吸收营养。

如果你家里也有一个濒临近视的学生，那赶紧收藏起来监督孩子养成良好的用眼习惯。