睡眠障碍是指难以进入睡眠状态，无法一觉睡到天亮。在我国有很多人都面临着失眠问题，随着越来越快的生活节奏，人们的工作压力、生活压力不断增加，这些在很大程度上影响人们的情绪，从而导致睡眠障碍的出现。“我真的睡不着”这句话让人感到无力又绝望，明明很早就躺在床上了，也没有看手机，可是大脑却一直处于亢奋状态，让人无法入睡，甚至房间里一有动静，就会被干扰。
那么究竟是什么导致失眠的呢？
1. 环境因素
有时候人的睡眠状态与环境有着密切关系，如果失眠患者突然来到一个陌生的环境，就会很难入睡。另外周围环境是否安静、光线的强弱等也是影响失眠的因素之一。睡眠患者对周围环境的要求来说相对较高，可是常常无法得到满足，所以睡眠质量也会下降。
2. 心理因素
社会发展的速度越快，人们的压力也变得越大，因为生活水平过高，人们必须赚取相应的资金才能支撑自己在这座钢筋水泥的城市里生存。沾染上了金钱因素，那么柴米油盐酱醋茶的问题是每一个家庭都无法避免的，生活矛盾、工作压力等不断扑面而来。人们只会感到焦虑、痛苦，很难在晚上的时候平静入眠。
3. 外部因素
一些熬夜的朋友总是喜欢在深夜开始打游戏、追剧。游戏匹配队友也往往在夜晚匹配成功率最高，这主要是因为白天大家都在忙于学习、工作，只有晚上的时间完全属于自己，因此开始疯狂玩手机，这种可以归为主动型熬夜选手。但是主动久了，就会形成习惯，渐渐的演变为不规律的生活作息，形成白天睡不醒，晚上睡不着的现象。
那么失眠患者应该怎么办？如何有效的改善睡眠，调整自己的健康作息呢？
1. 规律生活
一个好的作息对我们的睡眠状况起着至关重要的作用，没有充足的睡眠，就无法维持我们在白天的工作，如果想要改善这种不健康的生活状态，那么就一定要在睡前戒掉手机，保持周围环境的安静、黑暗，失眠严重的朋友可以选择尝试一些蒸汽眼罩、耳塞等。
2. 保持积极的心态
压力是压着当代年轻人的一座大山，但是不要把自己的生活过得太过紧张。根据相关数据显示，百岁老人活得长久的秘密大多都是：“心态”因此，拥有一个乐观的心态，我们的睡眠问题才会被改善。
3. 食疗
食疗相对于市面上流行的助眠药物来说，没有副作用。我国唐代著名的医药学家孟诜（shen）在他的专著《必效方》中详细记载了一味改善失眠症状的食疗方：“松元集”其主要成分有人参、酸枣仁、桂圆等。这些成分里含有较高的营养物质，具有养血安神、清热除烦的效果。
长期失眠的朋友可以尝试一下这个方法改善失眠，因为孟诜的名字里有个生僻字，导致了解他的人不太多，其实他是药王孙思邈的关门弟子，因为是中医食疗的创始人，所以他也被后世誉为“世界食疗鼻祖”这些我们都可以在网络上查到哦！
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