哈喽，小可爱们下午好啊

在开始今天的文章之前，想和大家聊一下美貌的核心是什么。

随着审美方向的变动，越来越多的人不喜 人工痕迹明显 ，“ 塑胶感 ”严重的状态，流露出天然的美感成为了更多人的追求。

如果再年轻个几岁欧欧也还是喜欢瘦瘦的身材，冬天露个脚踝，也不穿秋裤，就是追求独特风格。但是，随着年龄的增长，欧欧越来越觉着健康尤为重要，也开始步入养生的行列。

所以，回到我们刚开始欧欧给大家提出的问题，美貌的核心是什么，欧欧认为是 健康美 。而健康美，只从字面意义上来看也不难理解：健康和美貌息息相关，是唇亡齿寒的关系。

今天欧欧想和大家聊一下影响美貌的关键因素—— 女性健康 。

首先大家先来对自己进行一个身体自测。下图里的现象你中了几个？

欧欧测完之后极其心塞：失眠多梦、记忆力下降、头痛、掉发、下巴长痘、血压低、皮肤干燥、腰酸背痛...

欧欧感觉好像自己的每一个器官都有点小问题！！！

所以这是当我们长期处于一个不规律的生活状态时，身体发出的 “抗议信号” 。而 我们的五脏六腑就像是一个“滤水芯“，帮我们过滤着这些干扰信息的信号。

而且不知道大家有没有同感，当你的身体状况不是很好的时候，你的皮肤整体都会呈现一个老化疲惫的状态——皮肤干燥、长痘、 暗沉、有细纹、黑眼圈、毛孔粗大等等...

最近欧欧就是 疯狂的爆痘 ！！！！妥妥的把欧欧心态搞崩了。

而很多明星也会出现这种由于身体健康带来的 容貌焦虑问题 ，一颗痘痘会影响整体气质。

（陈小纭脸上爆痘）

但是陈小纭是个很注重自己颜值的人，她很快的解决了自己的面部问题。

以至于在最近热播的《斛珠夫人》中，美得不可方物， 小脸精致又光滑 。

皮肤能做到这种状态，真的让欧欧羡慕了。

身材管理也超好， 古装装扮超级惊艳，让欧欧眼前一亮 。

而这些女明星在那么高压的工作下，还能做到这么强的自我管理，说明他们能够很快的意识到身体发出的健康信号，作出及时调整，并以最饱满的状态进入中。

大家都知道张雨绮每月花费70w来保养自己的皮肤，但你不知道的是，她每天 十点就睡觉 ，并且坚持运动健身。

你看，怼这么近也不见半颗毛孔。

光打在脸上，那叫一个 平滑细腻 ，谁看了不心动啊？

所以，欧欧想说的是，这个世界是公平的，大自然是有地心吸引力的，时间会在每个人身上留下痕迹，而我们能做的就是尽可能让衰老的速度变慢。

明星可能会比我们的投资成本更多一些，但是 女星在 养生、护肤 方面真的很卖力，因为 内在调理 和 外部修复 缺一不可。

今天欧欧就和大家分享一些保持健康的小方法，希望大家和欧欧一起坚持，让我们共同变美喔～

女星中养生界的代表当属张钧甯。

张钧甯总是研究经络，穴位这些东西。在参加《向往的生活》见面直接就给何炅刮痧。何炅直呼：感觉一天的疲惫都没有了。

这个欧欧深有体会，曾经去看过中医，略微了解一些，穴位间都是和五脏六腑互通的，都有其对应的反射区。

欧欧给大家简单的科普几个穴位的作用。

女孩子一到了冬天，总是 手脚冰凉 ，没有热乎气。反正欧欧是这样，所以，欧欧一直都备着热宝热帖之类的东西。

那这些小可爱们可以试试 按揉大椎穴 。可以 通络散寒 ，缓解全身怕冷的问题。

还有 生理痛 ！！！！

第一天疼起来要命，第二天就跟没事人儿一样，不知道的以为我们在装病。

但是经历过的人都懂，这是没法用语言形容的痛！

我们可以按压 三阴交穴处 ，能够 健脾理血 ， 保养卵巢和子宫 ，还能排毒养颜。

能影响人身体健康和心情的，最最最常见的就是便秘！！

由于我们每天吃外卖，不健康的饮食，长期坐在面前，或者工作忙起来根本没时间上厕所，就会存在便秘的问题。

欧欧同事也存在这种苦恼。但是欧欧觉着这种事情没必要不好意思说，应该即时寻求办法。

大家可以试试按压虎口到食指之间的位置， 帮助消化 ， 排除积食 。

除了一些穴位按摩养生之外，张钧甯平常 不喝冷饮 ，总会用热水煮茶，煮养生汤等。

有时工作不方便就随身携带 藏红花枸杞 等，泡水喝，温补之余还能促进新陈代谢。

藏红花功效搭配不同的营养品功效也不同，能够缓解痛经、 美白抗衰 、活血化淤、 暖宫驱寒 等，对女性朋友特别友好。

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食用方法，用80度以上开水冲泡即可，但是每人每天用量不要超过10根。

李若彤在某社交平台也分享自己每天都用藏红花和黑枸杞泡水喝，她说这是她的补血养颜秘诀。

欧欧想说，怪不得人家青春依旧，养生运动的路上她从未停歇过。

特别注意：

1.临床上 孕妇儿童 忌用；

2. 月经期 最好不要喝，会增加血流量；

3.有 溃疡病及出血性 疾病者应慎用。

欧欧一直认为从口入的东西都要慎重又慎重，给大家推荐一款欧欧自己一直在喝的藏红花品牌，性价比很高—— 金芳堂藏红花 。

藏红花苷的含量是评判其质量优劣的标准，国家标准10左右，的金芳堂藏红花其中苷的含量是24.5，高于行业及国家标准。

金芳堂藏红花来自伊朗—黄金产地呼罗珊， 空气纯净 ， 土壤肥沃。

而且它的营养价值很高，能补充各种维生素还能调理身体，每瓶大约 100-150颗 ，可食用一个月左右！

金芳堂藏红花推荐给大家哈，适合熬夜党、生理期不顺畅、免疫力低下、肤色不佳等的小姐姐们～

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金芳堂藏红花

¥39/3瓶 ¥ 59

欧欧还给大家总结了10种冬季适合吃的养生食物

除了内服，外用也是很有效果的养生方式，比如方便有效又享受的——泡脚。

泡脚 是很多女性会选择的一种舒缓方式。因为能够促进我们的 血液循环 ，增加血液的流通， 舒缓肌肉 。

纵观整个娱乐圈的女明星，几乎没人不泡脚……不仅私下里泡，在片场泡，就连节目里都在泡。

宋祖儿在家甚至边泡脚边织毛衣。

还有孙俪在圈中简直是 泡脚达人 ，经常向粉丝们安利各种养生小技巧，欧欧愿称她为是泡脚界的天花板。

但是大家都在泡脚，都知道泡脚的好处，但是怎么才是有效泡脚呢？

注意水温和时间

泡脚的水温以42℃为宜，高了会伤害皮肤，低了效果会变差。泡脚的过程中也要注意把控水温，水凉了要及时加入热水。

泡脚的时间应选择晚上8~9点（一天中肾气最弱的时候），每次泡20分钟左右就好。另外，泡脚时不可以吹风，泡完脚2小时内不可以碰凉水或洗澡，否则寒气、湿气很容易重新袭来。

用高一点的桶泡脚

很多人用盆泡脚，其实是没有效果的。

泡脚应该用高一点的桶， 水位没过小腿肚更佳 ，这样对腿脚保暖、促进脚部血液循环效果更好。关于这点吴昕给大家做了很好的示范。

选择适用的足浴配方

想要泡脚真的起效，就要往水里加点料。

这个时候选对足浴包就很重要啦～

欧欧今天要给大家推荐的是敖东足浴包，含 14味草本 萃取而成。

人工采摘+自然晾晒充分保留其 精华成份 ，科学配比。有效缓解 手脚冰凉 、虚胖消肿、 小腹赘肉 、 痛经等。

欧欧以前总觉得泡脚是老年人的专利，但没想到有一天自己也会爱上泡脚，每天回家泡脚再捏几下会突然感觉一整天工作上的烦恼忧愁都消失了。

所以，大家一定要泡脚啊！！！强推！！

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敖东足浴包

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张钧甯说，她是一个不喜欢吃感冒药的人，凡是必伤身，特别是伤肾，所以她从25岁开始就坚持‍♀️、瑜伽。

运动让她如沐春风，皮肤状态很紧致。

姑姑（李若彤）是欧欧在初中的时候看《神雕侠侣》认识的，结果只有欧欧在长大，她依然年轻。

他在各个平台晒出自己的健身照片，虽然岁月能看出痕迹，但是还是精气神十足。

而在现实生活中，其实人人都知道运动很好，不用欧欧多说， 要养生变美肯定离不开运动。但我们缺乏的就是动起来的动力。

有时候因为太懒有时候因为太忙，但是长时间不运动 心肺功能跟不上 ， 皮肤不紧致 ，汗腺不发达，无法排毒，久而久之的我们就会 免疫力下降 甚至变老变丑。

所以关于运动:不管什么运动方式，欧欧都鼓励你们动起来，挤时间也要做的运动欧欧给大家总结了几个。

普拉提

侧重于让身体通过系统的锻炼 消耗多余的热量 重塑以及美化肌肉线条。

需要借助器材的锻炼来达到效果，和瑜伽比起来，感觉难度没那么高，比较安全，适合运动康复的人群。

欧欧有段时间 脊椎不太舒服有点侧弯坚持半年有缓解 。

瑜伽‍♀️

瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量。

它的体式对于柔韧性的要求比较高，拉伸训练和平衡训练更多一些。

有氧和无氧运动

建议日常健身房爱好者结合这两种运动方式，促进新陈代谢，健身会更有效果哦~

可以先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。

如果我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，会导致基础代谢量减少。

女生从出生到18岁，需要好的家庭与回忆；

18到35岁，需要好的容颜；

35到55岁，需要好的个性；

55岁以后，需要好的时光。

当然，这一切的前提，都要有一个健康的身体。而我们对自己最大的投资就是要让自己健康，变美，有气质！

今天的介绍就到这里了，老规矩，还有哪些问题是大家感兴趣的，评论区留言哦 ！

（图片部分来源网络，侵删）

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