随着年龄的增长，女人也会越发的出现老态，比较明显的是脸上出现鱼尾纹和八字纹。衰老是自然界的常态，世界上没有任何一个人能够永远不老。但是有计划的健身却可以延缓衰老，也是很多女生选择的年轻秘诀。

提起“奶茶妹妹”章泽天，大家脑海中的第一印象就是她清纯白皙的样貌和瘦弱修长的身材。她当初因为拿着奶茶清纯的模样才火起来，但是章泽天在人们不经意之间就变了一种“硬女”风格。

她在网上晒出来的一组照片令人惊艳，照片中的她明显在撸铁。手臂也不是往日的弱女子类型而是有着明显的肌肉线条，全身力量感爆棚。她在配文中也表示，长期健身就会有成果，身体是自己最好的忠实伴侣！

除了撸铁之外她还喜欢打拳击，这简直颠覆了她之前的清纯柔弱人设。在学拳击时不可避免关节会出现红肿现象，她也因为苦练拳击而出现这种情况。但她依然坚持也没有丝毫的抱怨，也没有一点矫情劲。

很多人觉得她只是嫁了个富豪老公，但实际上她对自己的要求也是很高很严格。不管是在学业上、做生意上或者是保持身材上，她一直都非常自律。她从来不会把自己归为某人的附属品，而是把自己变得越来越优秀。

想要像奶茶妹妹一样拥有蚂蚁腰和性格肌肉线条的话就离不开健身，而健身也是最健康也能延长寿命的。

接下来为大家推荐章泽天这每天必做的训练，这样能够更好地让我们拥有完美的身材，除此之外还能延缓衰老。

只需要准备好一条拉力器就可以在家里进行健身训练啦。

动作一：站姿拉力绳二头弯举

动作要领：双脚踩住拉力器，然后双手握住拉力器掌心朝上，核心收紧，腰背挺直，大臂夹紧身体，呼气二头发力，我们的手臂向上举，吸气还原，然后再次呼气，手臂向上举，每组完成12-15次。重复4-6组。这个动作主要训练我们的肱二头肌有助于瘦手臂，而且只需要一条拉力绳，拉力绳携带非常的方便，动作也非常简单，在家里和办公室都是可以运动的。

动作二：拉力器坐姿二头弯举

动作要领：核心收紧，腰背挺直，坐立于瑜伽球上一定要固定好瑜伽球，保持身体稳定，然后双脚踩住拉力绳，双手握住拉力绳，大臂夹紧身体。呼气二头发力小臂向上抬高，吸气缓慢的还原。每个动作在一呼一吸之间完成，然后每次运动的时候一定要固定好我们的瑜伽球，注意安全，每组完成12-15个，重复4-6组。这个动作不仅可以锻炼我们的手臂，还可以锻炼我们的核心力量，以及我们核心的稳定性，非常的适合居家运动。

这款脚蹬拉力器，特式实用且方便，高品质NBR材质，脚踏设计有条纹，防滑的作用。

手柄采取泡沫有弹性的材质，吸汗泡棉有防滑作用，握着特别舒服，手感很好。

一根绳子，轻松让你拥有健康的身体和完美的身材，价格特别实惠，少喝2杯奶茶就可以节省下来，还能让你锻炼出好看的身材，何乐而不为呢。