孕期吃什么对宝宝皮肤好？

你肯定会第一时间想到：牛奶。

但，今天我们要讲的是比牛奶更有效的东西。

苹果、西兰花、番茄、胡萝卜。

这些都是我们经常推荐给孕妈咪的食材，是不是没有想到它们还有增白皮肤的效用？！

科学解释且容我慢慢道来：

苹果

苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。

苹果橘子甜汤

准备食材：苹果1个、橘子2小个、冰糖适量

步骤1：将橘子剥皮，掰成小块。尽量将白丝撕干净。

步骤2：将苹果洗干净，削皮之后，切成块。

步骤3：锅中烧开水，放入苹果和橘子块。

步骤4：放入冰糖，大火煮开之后，用小火熬煮。当煮到苹果变软时关火即可。

西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。

开阳西兰花

准备食材：虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙

步骤1：大蒜去皮，切成片，红椒洗干净去籽，切成片。

步骤2：西兰花用盐水略微浸泡，然后用清水洗干净，切成小朵。

步骤3：西兰花放入沸水中焯烫后，捞出沥干。

步骤4：热油锅，爆香蒜片、红椒片、虾米。加入西兰花和水，炒匀。

步骤5：然后加入盐翻炒均匀，盛盘，再淋上芝麻油即可。

西红柿

西红柿所含有的番茄红素，有助于抹平皱纹，让肌肤变得细嫩光滑。孕妈妈常吃西红柿，不但可以让自己远离黑眼圈、不易被晒伤，对于即将出生的宝宝也是有好处的，可以为TA提供良好的营养元素，让宝宝拥有白皙光嫩的皮肤，效果棒棒哒！

梅汁番茄

准备食材：西红柿2个、话梅4颗

步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。

步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。将话梅碎撒入西红柿中。

步骤3：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。

步骤4：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。

胡萝卜

胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，其中含有的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤润泽细嫩。准妈妈多吃胡萝卜，不但可以提升自己的免疫力，还可以让胎宝宝在拥有红润皮肤的同时，促进皮肤的肌理细嫩，出生后即可拥有美白皮肤。

莓果胡萝卜汁

准备食材：草莓5个、胡萝卜半根、柠檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙

步骤1：草莓用盐水浸泡一会儿，用清水冲洗干净。

步骤2：洗净的草莓去掉蒂头，沥干水分。胡萝卜洗干净，去皮后切成小块，蒸熟。

步骤3：将草莓、胡萝卜放入搅拌机中。倒入适量的凉开水，搅打成果汁。

步骤4：将搅打好的果汁倒入杯中，调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

作为准妈的你，是不是已经心动不已？且慢！Hold住！水果，孕期可不能随便乱吃。摄入过多很容易血糖偏高、羊水过多、体重增长过快的，所以，一定要合理进食！

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