精准更有效，7个精准自我拉伸动作，缓解肩颈腰背不适，附解剖图

拉伸不但可以增加柔韧性，还是缓解疲劳、缓解僵紧，自我放松和修复的好方法。

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在工作或者生活中做的时间长了，我们会不由自主地打个哈气伸个懒腰，就会感觉浑身舒展放松，其实这里的伸懒腰就是拉伸的就是身体下意识的自我拉伸和放松行为。

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今天给大家介绍七个拉伸动作，每一个动作都附有目标拉伸肌群的解剖图，让拉伸更精准。我们知道越精准越有效。今天给大家介绍七个拉伸动作，每一个动作都附有目标拉伸肌群的解剖图，让拉伸更精准。我们知道越精准越有效。今天给大家介绍七个拉伸动作，每一个动作都附有目标拉伸肌群的解剖图，让拉伸更精准。我们知道越精准越有效。

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下面我们来看具体的动作和拉伸区域。