据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

锌是孩子成长过程中必不可少的一种微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫系统、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，而孩子一旦缺锌会直接影响生长发育速度，降低身体免疫力。

那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？下面就跟随牧羊宝贝来了解一下吧！

一、宝宝缺锌的危害

1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少

尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

2、缺锌还会降低免疫功能

缺锌的宝宝，本身的免疫力细胞功能会变得比较脆弱，孩子就非常容易患感染疾病，像感冒发烧、反复呼吸感染等问题会反反复复出现。

3、生长发育变慢

锌是宝宝体内必需的微量元素之一，一旦缺少了就会影响到体内的细胞代谢，阻碍了生长激素的功能，这样孩子的生长就会变得缓慢，对宝宝生长发育影响很大。

二、宝宝缺锌的原因

1、在中国人的传统饮食习惯中，菜品多是用以煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而在高温的烹制过程中非常容易导致菜品中大量营养物质流失，特别是锌的流失很大。

2、含锌量较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭餐桌上常见的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然就好。

三、巧辨宝宝缺锌的症状

1、食欲减退。不爱吃饭，挑食严重，食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食。

2、出现异食癖，啃咬物品。比如啃咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至会出现吃墙皮、纸张等。

3、生长发育缓慢。身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤。

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗、睡觉盗汗等症状。

5、头发稀黄，指甲出现白斑，手指长倒刺，地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力也要差一些。

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

如果孩子有以上2-3种情况，家长就要多注意啦！

四、宝宝缺锌怎么办

1、提倡母乳喂养。

母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

2、避免过度加工

食物过度加工，会使锌元素遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

3、保证食物多样化

食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

4、适量摄入含锌丰富的食物

这也是非常有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

Tips：常见的补锌食材

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。