想象一下：这是一段完美关系的开始。对话精彩绝伦，双方的交流响亮而清晰，除了一两个你似乎无法摆脱的疑虑外，一切似乎都为一个幸福的未来做好了准备。

“他们在我身上看到了什么？”，“他们会感到厌烦吗？”“这件事要多久才会破裂？”在某些情况下，这些问题甚至在“我爱你”在这段关系中被交换之后依然存在。

如果你发现自己曾经问过这些问题，那么你很有可能熟悉人际关系焦虑。

当一个人开始对与当前或未来伴侣的生活感到焦虑时，这是一种可以理解的担忧——这是他们生活中的一大部分。然而，在某些情况下，这种担忧变得如此严重，它可能会阻止关系的繁荣，甚至从一开始就无法起飞。

我们将研究人际关系焦虑的原因，要注意什么，以及应对这种感觉的适当方式。

人际关系焦虑的成因

当担忧开始蔓延，并成为一段萌芽或当前关系的熟悉特征时，你可能正在应对关系焦虑。让我们来看看一些常见的原因。

焦虑的依恋风格

当你发现你不断质疑你的关系的安全性或你的伴侣对你的感情深度时，这有时可以追溯到你在成长过程中与父母或其他照顾者的关系。

如果他们的父母或监护人始终如一地表现出对孩子的爱和爱意，这可以形成对这些关系的安全依恋方式。

然而，如果孩子在某些情况下表现出爱和关怀，而在其他情况下表现出残忍和遗弃，他们可能会与他们所爱和信任的人形成焦虑的依恋。

这可能会导致孩子紧紧抓住这些心爱的人物来引起注意。 孩子可能还需要他们爱的持续保证——这些特征可能会在晚年的恋爱关系中出现。

具有焦虑依恋风格的人经常质疑自己的价值，通常会保持警惕，留意他们的伴侣可能对他们失去兴趣的最初迹象。 此外，这种依恋使他们处于担心失去重要他人的状态。

过去的负面经历

想象一下你被蜜蜂蜇伤的场景。 在此之后的任何时候听到嗡嗡声可能会产生一定程度的恐惧，从而使你警惕再次被刺伤。 关系有时也会发生同样的情况。

如果一个人经历过一种自我价值、价值、吸引力等受到质疑的关系，这可能会导致强烈害怕与另一个产生相同效果的人合作。

如果发生这种情况，以前受过伤害的人可能会保持紧张，不断质疑关系的稳定性以及其中所涉及的感受。

自卑

生活中对自我价值和价值的估计不佳会严重影响你的生活质量。

当一个人与低自尊作斗争时，这会引起对伴侣对他们感情真实性的持续怀疑，或者怀疑他们是否值得伴侣的爱。它还可能鼓励对不忠的假设和其他可能危及关系未来的问题。

沟通不畅

在某些情况下，对伴侣的感情或关系未来的担忧可能与以下事实有关：与你的伴侣缺乏关于共同感受、关系状态或共同计划进行坦诚对话。

如果不就这些问题发表意见，可能会在两人关系中留下真空，助长焦虑情绪。

关系焦虑的不同表现方式

这里有一些方法可以说明焦虑在你们的关系中表现出来：

想知道你的伴侣是否真的对你有感情

从你的伴侣那里寻求不断的安慰

为了取悦你的另一半不惜任何代价，有时会损害你的利益、

控制对方的动作或互动

总是想和你的伴侣在一起，在大多数情况下都很粘人

对浪漫的兼容性持怀疑的态度

过度分析简单的言行，寻找麻烦的迹象

不断地感觉你的伴侣想要结束这段关系

花更多的时间担心这段关系，而不是享受它

在其他情况下，人际关系焦虑可能采取故意破坏与伴侣的关系的形式。这可以在一些小问题被夸大的地方看到，也可以在一些陷阱中看到，这些陷阱是为了让你的伴侣测试你的忠诚度。

它也可能出现在你故意与你的伴侣保持疏远和警惕的情况下，所有这些都是为了让自己坚强起来，抵御伤害和先发制人的困难。

关系焦虑的影响

在把放大镜放在你在你们关系中的行为方式上之前，重要的是要注意，并非每一次焦虑的表现都是关系焦虑的表现。

事实上，评估什么是有效的，交流中的变化，以及在关系中分享的感受是健康的，也是值得鼓励的。然而，当你花费精力去关注你的伴侣和他们在关系中的态度时，你总是感到紧张，这可能是个问题。

不断地担心这段关系也会影响你所享受的爱和亲密的质量。在某些情况下，在关系中持续的焦虑情绪会导致最可怕的结果——婚姻的终结。

如果你意识到你经常经历人际关系焦虑，这可能会对你的幸福感以及与伴侣一起经历未来的机会产生负面影响。

然而，你应该知道，你可以采取一些措施来改善你的生活质量和你的关系，以避免焦虑的影响。

克服人际焦虑的方法

虽然感到焦虑是不舒服的，但有一些方法可以帮助处理这些感觉。

表达你的感受

为了克服焦虑，重要的是与你的伴侣坦诚地谈论你对未来的担忧、期望或梦想。

与他人分享你的疑虑，并讨论挑战。这将永远击败只想象最坏结果的虚构场景。

通过与你的伴侣清晰地交谈，可以避免可能引发焦虑的不确定因素，为健康地欣赏这段关系留下空间。

享受当下

当你开始思考未来几年你们关系的命运时，最好把它扼杀在萌芽状态，享受当下。

考虑到你的伴侣是否会在五年后出现在你的生活中，或者他们是否会在未来几个月里发现你是值得追求的，这只会让你失去珍惜现在的快乐。相反，它让你对未来可能不会发生的事情感到担忧。

管理你的焦虑，珍惜你现在的现实，享受和你选择的人在一起的快乐，他也选择了和你在一起。

面对你的焦虑

在试图克服焦虑的同时拥抱焦虑听起来可能会适得其反，但这是控制情绪的最有效方法之一。

你是否因为过去失败的关系而焦虑？也许你担心自己不够好，不适合爱，因为你很难理解自己是如何看待自己的。

询问你在人际关系中焦虑的原因可以帮助你认识到这些问题并清楚地解决它们。

参加治疗

在某些情况下，获得专业帮助来控制焦虑可能是控制它的最佳选择。

通过治疗，你可以获得适当的指导，以改变对自己、自我价值以及对伴侣的态度的消极和功能失调的想法。

治疗还可以用适当的方法来管理你的焦虑，以防止对关系的持久损害。

当你非常关心某件事时，有时担心它是可以理解的，关系也一样。

然而，尽管对你的伴侣和他们对你的感情的担忧是正确的，但这很快就会变得不健康，对你的个人健康有害。尤其是当你总是纠结于你的伴侣在和谁说话，这段关系是否经得起时间的考验，以及其他关系焦虑的迹象时。

值得庆幸的是，在一段关系中，有很多方法可以控制焦虑，其中最有效的方式就是与你的伴侣真诚地交流担忧、挑战、希望等。

你也可以勇敢地面对你经历恐惧的原因。然而，如果需要额外的帮助来控制事情，治疗可以帮助改变消极的想法和自我价值观。

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