来源：杨晨大神
最近各个地区开始降温了，打羽毛球一定要做好热身活动，如果有旧伤在身的球友，对肌肉的防护措施更是必不可少。今天我就从肩部、手肘、手腕、髌骨以及大小腿部位教大家如何使用肌肉贴！
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杨晨大神技术教学
一
肩部的贴法
第一条I型肌肉贴斜着贴用30%的拉力在肩膀处贴下，第二条I型肌肉贴同样用30%的拉力从胸小肌斜着往下贴，形成一个X型。
最后可以用一条I型肌肉贴从中间往下贴，这种补丁式贴法十分简单。
二
肘部的贴法
用两条I型肌肉贴在肘部内外两侧贴下，同样都是以30%的拉力。
另外一条I型肌肉贴用来缓解疼痛，以50%的拉力横着在手肘处缠绕一圈。
三
手腕、髌骨的贴法
用一条I型肌肉贴以30%的拉力直接环绕的贴在手腕处，一般缠绕2-3圈即可。
用一条I型肌肉贴以30%的拉力直接环绕的贴在髌骨处，一般也是缠绕2-3圈即可。
四
大小腿前后侧
用一条I型肌肉贴以30%的拉力沿着大腿根部往下贴到小腿处。
用一条I型肌肉贴以30%的拉力直接贴在大腿前侧处。
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