憋尿这件事儿

相信大多数朋友都有过

但你知道吗

憋久了，肾脏会出问题！

12月10日晚上，长宁县人民医院肾内科副主任杨春兰做客由宜宾广播电视台FM105.9交通广播与37℃健康工作室共同打造的大型全媒体健康服务类节目《健康宜宾》直播间，为您讲授肾要紧，要谨“肾”，平时生活中如何保护“肾”，避免尿毒病症。

长宁县人民医院肾内科副主任杨春兰

杨春兰在直播间向听众和网友朋友们介绍，肾对身体健康起着重要作用，但是许多人并不爱护它，常常熬夜、乱吃药、少喝水、胡吃海塞，殊不知给肾脏造成多大伤害。

网上和广播同步直播

向大家讲述如何“保肾”

若出现眼睑或下肢浮肿，泡沫尿，尿量变化，夜尿多于白天的尿量，食欲不振，食欲减退，恶心、乏力、头晕等信号，肾可能出现了问题，如果错过了最佳治疗期，健康状况持续恶化，肾脏不能排水排毒，身体不能正常运转，如果还不就医，肾功能下降已经无法逆转，最后就是人们常说的“尿毒症”，那么只能靠血液净化治疗（血液透析、腹膜透析）及肾移植维持生命！

接受宜宾电视台记者采访

“由于目前糖尿病和高血压的发病率越来越高，而且呈年轻化趋势，以及肾脏疾病也出现的越来越多，这些因素都会造成尿毒症患者越来越年轻化。在我接治中一个女孩只有22岁的也患上了尿毒症，这与平时的生活习惯不无关系。”杨春兰说，现在的年轻人喜欢经常熬夜或者经常选择快餐类的食物，以及不健康的食品，这些因素往往都容易诱发肾炎，如果不能早期治疗，最终就有可能发展为尿毒症。

长宁县人民医院温馨提醒

（1）频繁憋尿

尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染、肾盂肾炎、反流性肾炎等。

（2）喝水太少

喝水太少，轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。日常一定要多喝水，每人每天应饮水1500-1800毫升。如果活动后出汗多也可以适当增加饮水量。

(3)饮食太咸+大鱼大肉

高蛋白、高盐、高脂饮食及肥胖都会导致肾脏超负荷工作，久而久之会积劳成疾。饮食偏咸，易致血压升高；大鱼大肉的高嘌呤易致尿酸高，还会增加高血压的风险，进而损伤肾脏。成人每天摄入的盐量最好不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。

（4）喝太多含糖饮料

含糖饮料会增加血尿酸水平，发生痛风，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，这些都是危害肾脏健康的危险因素。

（5）吃太多啤酒、海鲜

海鲜和啤酒含有高嘌呤，经常喝啤酒吃海鲜容易导致高尿酸血症，继而引发肾脏损害。

（6）经常熬夜

长期睡眠不足、过于劳累的人，肾功能下降速度远远快于睡眠充足的人，出现蛋白尿的风险明显增加。作息紊乱还容易引起肥胖、高血压等疾病，反过来加重肾脏损害。

（7）吸烟

香烟中含有害物质，导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，亦会导致肾脏的伤。

（8）滥用药物、保健品

看病吃药上网查？错！许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但很多药物会对肾脏带来伤害。长期胡乱吃药及保健品，如消炎镇痛药、含马兜铃酸的中成药等，对肾脏的危害是很大的，严重情况下会引起药物性肾衰竭。

（9）突然剧烈运动

我运动，我健康？不能在毫无运动基础的情况下突然剧烈运动！突然剧烈运动可能导致肌肉损伤，严重时可导致横纹肌溶解症、急性肾损伤。

定期检查尿常规和肾功能，也很关键！

来源：长宁县人民医院

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