最近一项发表在《睡眠医学评论(Sleep Medicine Reviews)》的研究,发现,睡前洗温水澡,可以改善整体睡眠质量,最佳水温在40~42.8℃之间。如果在睡前1~2小时洗澡,还可以使入睡的速度平均加快10分钟。

你学到了吗?

(来源:生命时报)