感冒发烧时，身体的新陈代谢必然增多，而这时病人往往消化能力减退，食欲不佳，因此多休息、多睡眠可减少身体能量的消耗，有助于体力的恢复、另外“睡眠”实验证明，在睡眠期可以产生更多的抑制病菌的抗体、所以患感冒发烧 的人，除了使用必要的药物治疗外，多睡点觉是非常必要的。

“疲乏是最好安眠药”

若白天积极工作，多参加一些文体活动，丰富和调节生活，自然容易入睡、老年人白天适当做些体力活动，或在睡前散步20分钟左右，都可帮助入睡、
劳逸适度有助于睡眠，劳指脑力劳动和体力劳动，逸指适度，对睡眠极为有利、不能工作一紧张，就废寝忘食，通宵达旦，结果弄得头昏脑胀，精神紧张，疲于应付，势必影响休息和睡眠，所以睡前不可过度劳累。

如何按睡姿特征了解身体：
每个人都有不同的睡姿，当你留意到家人有以下所述的睡姿，便可大约地知道他身体的哪一个部较弱或者有毛病。

一、俯卧，脸贴床，是肝脏衰弱的象征。
二、卷曲全身，是肾脏机能衰弱的象征、
三、仰卧，但双手向头顶方向伸直，张口呼吸，是肺及气管衰弱的象征、
四、侧身向左边，但头脸扭回正面而睡，这是胃肠衰弱的象征、
卧室选用什么样的色彩有利于睡眠
色彩与人们生活的联系是非常密切的，色彩的应用也相当广泛，心理学家告诉我们色彩不仅可以装点生活美化环境, 还可强烈地影响人们的精神情绪。
蓝、绿等冷色可缓和及抑制感情冲动，具有安定情绪、控制暴燥等的 特点和作用。

以色彩对患者进行心理治疗，可超过药物所不能起的作用。

绿色，特别是植物的绿色更能使人消除眼的疲劳、调节改善肌体机能，人若在充满绿色的环境中，皮肤温度可降低1〜2°C ,脉搏每分钟减少4〜8次，呼吸慢而匀，血流减慢，紧张的神经也可得到松弛，而这些正是安眠所需要的、
老年人为什么更应慎用安眠药
安眠药通过它的镇静作用，可延长呼吸暂停的时间，并使老人在呼吸暂停发作后不易苏醒，以致发生死亡、所以老年人不在非常必要时勿服安眠药，服用时也要减量服用、

老年人怎样用自我按摩法催眠
老年人失眠者多，而又不宜服用安眠药物，为此宜用自我按摩法，其具体做法是：
1、用手掌大鱼际肌以顺时针的方向按揉中脱穴5分钟、
2、用手掌心以顺时针方向轻揉腹部5分钟、
3、用双手拇指关节突出处，沿脊椎两旁一寸半处，即足 太阳膀胱经，自上而下按摩5分钟、