很多剖宫产的妈妈在生完宝宝后很长一段时间里经常会出现腹部无力、呼吸不顺、背部疼痛等身体不适……我身边就有个学员妈妈，宝宝已经5、6岁了，总会时不时莫名感觉腰背酸疼难受，去医院检查腰椎脊柱都没什么问题，最后才确认是剖宫产后的瘢痕与筋膜地黏连导致的。
首先跟大家说一下什么是“瘢痕”？当皮肤因外伤、手术等伤及真皮层后，我们的皮肤会立刻进行自我修补，重建受损伤的地方，而创面愈合后如果产生了瘢痕，会与原本的皮肤不一样，并伴有一些异常感觉，比如局部感觉弱化；又或是变得过度敏感，如感觉刺、痛、痒、热、麻…等。
那瘢痕和筋膜的黏连是怎么发生的呢？
筋膜像一种湿润的薄膜，完美地包裹着人体的肌肉、骨骼、关节，为身体提供支撑和保护。
而形成瘢痕的整个修复过程会影响瘢痕下筋膜原本具有的延展性，增生组织也会破坏筋膜原有的层次。新形成的黏连组织不仅会直接影响邻近筋膜，还会将不规则的拉力传递，影响身体其他部位。
身体为了平衡这种异常，不知不觉中渐渐出现歪斜、扭转、代偿。久而久之，失衡的身体就会出现疲劳、紧绷、无力、酸痛等不适问题。
拉力
在文章的开始我提到的那个学员时常出现腰酸背痛就是这个原因造成的，那有没有办法改善剖宫产伤口瘢痕与筋膜的黏连呢？
当然有！
瘢痕周围的黏连组织触感僵硬，可以通过特殊手法将纠结的新生筋膜组织拉平，激活纤维组织弹性，促进筋膜的顺畅滑动，平衡异常拉力引起的代偿，缓解疲劳、紧绷、无力、酸痛等不适问题。
（※代偿：某些器官因疾病受损后，机体调动未受损部分和有关的器官、组织或细胞来替代或补偿其代谢和功能，使体内建立新的平衡的过程。）
下面分享几个手法，大家在家可以试一下：
1.由远及近拉伸
手指从远端慢慢向近端拉动皮肤，找到有拉伸感但没有伤口拉扯疼痛感的距离；小幅度的按摩和拉动。2分钟为1次，共3次。
如果做完本组手法，伤口无疼痛感，可以进行下一步治疗。
2.上提瘢痕
双手手指捏住瘢痕处并向上提拉，找到伤口有拉伸感但没有拉扯疼痛感的力度，小幅度向上拉动。2分钟为1次，共3次。
如果做完本组手法，伤口无疼痛感，可以进行下一步治疗。
3.Z字形提拉
双手手指捏住瘢痕处向上提拉，进行小幅度的Z字形拉动。2分钟为1次，共3次。
如果伤口在最大幅度Z字形拉动时，完全没有疼痛感，可以进行下一步。
4.顺着伤口延展
双手大拇指放在瘢痕的两端，向两端小幅度按摩和拉动。2分钟为1次，共3次。
如果伤口在最大幅度拉动时，完全没有疼痛感，可以进行下一步治疗。
5.伤口对角线拉伸
双手放在以瘢痕为中线的对角线上，幅度按摩和拉动。2分钟为1次，共3次。再做反侧对角线。
注意：
※上述5个手法是逐渐递进。所有手法只做到被操作者有伸展但无疼痛的感觉。
※产褥期（8周内）建议只做第一个手法。
※任何一个手法在操作过程中如引起伤口处有明显疼痛，那么该手法和后续手法都暂时不做，只做该手法之前的操作。
※建议每次做完手法后，可以配合流动的伸展练习。
剖宫产手术伤口愈合后，出现瘢痕与筋膜黏连的机率是百分之百的。
我们的身体并不会自行吸收黏连组织，剖宫产术后如果没有及时修复黏连，日积月累就会造成腹部不适，甚至影响远端的肢体活动。
建议每位剖宫产妈妈每天花几分钟，按摩腹部瘢痕，逐渐软化与激活黏连组织，帮助筋膜恢复到接近原本的平滑状态，有效解决代偿造成的不适问题。
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