失眠睡不着，好不容易睡着了，还老做梦老被梦惊醒，失眠让人很是苦恼，不仅影响工作和生活，对健康也有害处。改善睡眠质量，防治失眠，除了养成良好的作息，及时调节情绪以及压力外，最好的方法就是通过饮食来调理了。

失眠多梦还易醒？天然“安眠药”睡前吃一吃，失眠不来扰

莲子心

莲子心虽然有点苦，但其养生价值却很高，它具有很好的清热解毒、宁心安神功效，睡前来一杯莲子心茶，可以帮助我们抑制大脑神经的活跃性，缓解疲劳，还能去心火，提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。不过有腹泻或脾胃虚弱的人最好不要喝莲子心茶。

百香果

百香果中富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，能够增强免疫力。另外，百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，经常失眠的人，不妨在睡前喝一杯百香果汁，能够帮助我们安神助眠，改善睡眠质量。

酸枣仁

酸枣仁具有镇静安神的作用，同时还能够有效的缓解压力，堪称天然的“安眠药”，如果每天晚上睡觉之前都能够用酸枣仁泡水喝的话，那么就能够帮助我们快速的入睡，还能够让你一觉睡到天亮。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸

我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。