为什么坐久了会腰疼 专家介绍，坐着时，第四、五腰椎及第一骶椎受力最大。

久坐后，这部分腰椎周围的肌肉、韧带等软组织会发生无菌性炎症，时间长了易导致腰椎间盘突出。

需要搬重物或腰部用力时，最好习惯性地收紧腹部

实际上，明确地说，不是腰痛，而是腰椎痛。脊椎处于承重位置，支撑着人体的直立和活动，

久坐会让脊椎长期保持承重状态，没有得到适时休息，容易疲劳发痛。因此，儿坐后要变换姿势，活动或者躺下休息。

专家表示，长期坚持走路健身，可以提高身体心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险。

高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路，来缓解病症。那么，日常打卡1万步，真的有科学依据吗？

医学专家介绍，哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究，结果表明，当人群步数非常少的时候，死亡率是较高的。

当人群步数超过4400步的时候，死亡率显著降低。走路姿势要避免含胸低头，不要步幅太大。但是超过7500步以后，

死亡率没有发生进一步的变化，这就意味着7500步以上没有获得额外的收益，对于中老年朋友，有些人强行达一万步，可能是一种伤害。

我坐久了倒是不会腰疼，我坐久了主要怕痔疮。

我就是不能弯腰和搬重物，之前被抓去给我老婆前公司年会做主持，然后领走之后红包也不包一个，给了我两桶油拎着油，下车的时候把腰给闪了，到现在都有后遗症。

其实也去医院看过，骨头方面没什么问题，好像也都是肌肉方面的问题，但是就是一直有留下病根。啥都不怕，就怕弯腰弯腰久了不行，所以有时候拍产品就很害怕拍得比较多，一旦多的话就有可能一次性又来个大爆发，然后整个腰就不能用了。

而且我看了一下那组对比图，确实是弯腰的时候对腰的压力最大，怪不得我弯腰就最容易腰伤复发。坐着其实要好多了，坐着的压力只是比站着强一点，弯着相比站着翻倍都有多。

这就更坚定了我买洗碗机的决心了，哪怕不能完美的替代所有人要做的工作，能减少一点弯腰时间对我的腰来说也好多了，几千块钱买个腰部健康很值。