你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？
小编找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下面了这30组了！有空没空翻出来看看，找空去练起来吧！
1. 哑铃俯卧撑↓
2. 反握引体向上↓
3. 杠铃腕弯举↓
4. 俯身杠铃划船↓
5. 俯身杠铃划船↓
6. 仰卧单腿屈膝转体↓
7. 平板杠铃卧推↓
8. 徒手臂屈伸↓
9. 健身球肩上推举↓
10. 杠铃深蹲↓
11. 杠铃弯举↓
12. 哑铃俯身侧平举↓
13. 哑铃锤式弯举↓
14. 站姿哑铃划船↓
15. 哑铃俯身侧平举↓
16. 健身球肩上推举↓
17. 单腿哑铃罗马尼亚硬拉↓
18. 单腿哑铃罗马尼亚硬拉↓
19. 上斜哑铃飞鸟↓
20. 山羊挺身↓
21. 正反握杠铃屈腿硬拉↓
22. 双杠臂屈伸↓
23. 上斜哑铃飞鸟↓
24. 上斜杠铃卧推↓
25. 上斜杠铃卧推↓
26. 哑铃耸肩↓
27. 双杠臂屈伸↓
28. 杠铃屈腿硬拉↓
29. 哑铃耸肩↓
30.哑铃侧平举↓
#来，评论区聊聊 #
「上述哪个动作你想看详细版动作教学？欢迎留言区提出，编辑会尽快安排详细版教学文章哦～」
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