“雪肤褐瞳，蜂腰鹤腿”似乎与普通人无关，明星之所以万众瞩目，是因为他们形象要时刻“完美”。
但明星的身材也不是永远在神坛，偶尔翻车就会给人落下话柄，毕竟他们也是肉身俗人，不仅肚子容易胖，腿也容易粗。
都说美不美看大腿，但为什么无论是谁，大腿都容易粗呢？
刘涛怎么有了“大象腿”？
刘涛是内娱自律女星Top10，从出道就没有媒体拍到过她身材垮掉的照片，而就在前几天，一组刘涛录歌照引起大家热议。
照片中，刘涛身穿着一件印花短袖，搭配了一件黑色的西装外套，下半身穿着一条浅色的牛仔热裤，加上穿着一双黑色的高跟鞋，扎着丸子头，唱歌时深情投入，肢体动作丰富。
但这无滤镜无美颜无P图的原照，也暴露了刘涛粗壮的大腿，网友留言称其为“大象腿”。
康妹儿定睛一看，这是刘涛的一组旧照，那时候的刘涛因电视剧《大宋宫词》沐浴戏被吐槽壮。
而这大腿不只是壮的问题，是！尤其大腿的赘肉，哪里能和自律的刘涛联系在一起。
粗
康妹儿也有同款大腿，一旦不运动，肚子和大腿就胖，而且大腿前侧和内侧的肉总是减不掉。
为什么大腿粗还减不下去？
果然，哪怕是光鲜亮丽的女明星，也逃脱不了腿粗的魔咒。
霉霉发胖的时候，一双粗腿在舞台上让人移不开眼。
宋茜刚出道时，粗腿就是她的痛，后来不知做了什么，成功get细长直的大白腿。
“小粗腿”吴昕也是经过努力，终于摆脱这个外号，还能轻而易举表演劈叉。
为什么我们大腿总是粗还总是减不下去呢？首先大腿内侧是我们很少用到的部位，就像拜拜肉，这些都是身材死角，特别容易累积顽固性脂肪。
其次，长期久坐、或者站姿不对，导致大腿后侧腘绳肌与臀肌长期处于放松状态，大腿前侧过于紧张，自然前侧就会越来越发达，它还被叫做“假性肌肉腿”。
长期不正确的运动姿势和发力习惯，会引起支配关节的肌肉力量失衡，进而导致关节移位，形成不良腿型，从而使大腿某个部位的肌肉异常突出。
所以针对不同部位的大腿粗，我们要用不同的方法，但首先要保证自己的站姿走姿正确。
如何有效瘦大腿？
想要减去大腿赘肉，很多不是少吃多运动就能解决的，有时运动多了或姿势错误反而让大腿越来越粗。
最重要的应该是调整仪态，不弯腰驼背，不骨盆前倾，不探颈。走路时一定要正确的姿势，脚后跟着地，受力均衡，才能减少小腿的压力。
用正确的姿势走路，时间久了腿部线条自然会慢慢变得流畅，腿部肌肉得不到刺激自然也会慢慢消减。
如果你姿势正确，接下来就是针对某一部位开始训练。
若要有针对性地对抗大腿内侧脂肪，那么相扑深蹲就是很好的练习动作，再配合不同的有氧运动，绝对能和大腿顽固脂肪说拜拜。
这个动作最需要注意的一点就是：脚尖与膝盖必须对齐。因为站距加宽，会更容易出现膝盖内倾的错误。
若是大腿前侧突出，康妹儿推荐臀桥。
正确的做法是利用腹式呼吸，肋骨下压，收紧核心肌群来维持脊柱的稳定和中立，向上推时用臀部而不是腰椎。
而且平时要多拉伸大腿前侧，或者用泡沫轴按摩大腿前侧，使其得到放松。
刚开始拉伸可以做低位弓步，右膝盖着地，脚背贴地，左脚踩地，膝盖对齐脚踝，双手推膝盖，手臂伸直，胸腔延展，髋部摆正，保持1分钟，换边。
如果你觉得拉伸感不足，可以选择变形式低位弓步。在低位弓步基础上，弯曲右膝盖，右手抓脚背，靠近臀部。保持1分钟，换边。
减肥不仅靠少吃多动，还需要正确的体态和有针对性的训练。
不要怕“大象腿”，只要科学锻炼，相信有一天你的腿也能堪比塞纳河的春水。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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