一直以来很流行的健身动作莫过于平板支撑，不用器械，也不用去健身房，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持一段时间，就会有漂亮的腹肌和马甲线，那腹肌到底是一整块肌肉，还是很多块肌肉共同构成的呢?就让我们一起来了解一下腹肌。

腹肌位于胸廓与骨盆之间，参与腹壁的组成，可分为前外侧群和后群两部分。其中前外侧群构成腹腔的前外侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌。后群有腰大肌和腰方肌。我们通常所说的“八块腹肌”，从解剖学的角度来讲就是腹直肌，位于腹前壁正中线两侧，全长被3～4条横行的肌腱分成多个肌腹，形成八块腹肌。

除了肌肉以外，腹部还有一个特殊的结构叫腹股沟管，它是腹前外侧壁三层扁肌和腱之间的一条裂隙，位于腹前外侧壁下部、腹股沟韧带内侧半上方，有两个口，内口称腹股沟管深环，外口称腹股沟管浅环。腹肌中还有一个特殊的三角——海氏三角，也称为腹股沟三角，这个三角位于腹前壁下部，是由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉共同围成的三角形区域。腹股沟管和腹股沟三角都是腹壁下部的薄弱区，如果腹腔中的内容物直接从腹股沟三角处膨出，就会造成腹股沟直疝;如果经腹股沟管深环进入腹股沟管，再经浅环突出，下降入阴囊，就会造成腹股沟斜疝。

腹肌的秘密，已经逐渐被我们了解，健身时锻炼出的八块腹肌到底是不是一整块，也不再是秘密。