12月22日，教育部召开发布会，介绍中小学生作业、睡眠、手机管理落实推进情况。96.1%的小学和97.4%的初中上午开始上课时间做到“小学不早于8:20、初中不早于8:00”的规定要求。7714万份家长无记名问卷反应，秋季学期有76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时、初中9小时”的规定要求。 总体上看，睡眠时间改善取得了积极成效。

此外，作业总量和时长也得到有效控制。在规定时间内完成书面作业的学生占比由“双减”前的46%提高到目前的90%以上。99.6%的学生家长反映，本学期教师没有再给家长布置作业或要求家长批改作业。

不知道关注科学鱼的小朋友现在都几点睡呢？有睡到规定的9-10小时吗？

孩子的睡眠时间需要关注，家长的也一样不能忽视。最近，欧洲心脏病学会（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》2021年11月发表的一项大型研究中，来自英国牛津大学等研究团队发现了最佳“入睡时间”。

参与者年龄在37–73岁、平均年龄为61岁。 研究人员发现，在校正了年龄、性别、睡眠时长（短时间和长时间的睡眠时间都与较高的心血管疾病风险相关）、身体质量指数、糖尿病、血压等混杂因素后，睡眠开始时间在和心血管患病风险呈现“U”型关系：22点至22点59分的人心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨（24点）或更晚入睡患病风险最高。 （这个时间指的是当地时间，而不是北京时间。 ）

而人的睡眠又与自身的生物钟有关。 它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在 节律 性，由生物体内的时间结构序所决定。

每个人都有自己的“生物钟”，如果人改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

最好的睡眠习惯，其实就是不过早睡，也不熬夜。把原本用于熬夜的时间用于睡觉，把晚睡的那部分时间争取成早起。也不知道各位家长现在的睡眠时间够不够呢？

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