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《黄帝内经·上古天真论》有云：

「五七，阳明脉衰，经始少，发始堕。

说女子到了三十五多岁，阳明脉开始出现衰败，面部开始憔悴，头发也容易掉。

其实衰老已经提前开始“进攻”35岁以下的人群。现代女性更年期平均年龄从49岁提前到46岁，其中，知识女性提前了近10岁，更年期平均年龄为39岁！

因为很多女性是没有衰老管理的理念和习惯的，便放纵自己晚睡、熬夜、以至于睡眠不足影响肌肤出现衰老和异常，并且自己也不能及时发现，还百分之90的女性选择盲目等待，相信这是假性衰老，最终都会错过干预机会。

提前衰老不仅会给生活、学习、谈恋爱等诸多事宜造成障碍，还会成为求职、婚姻的拦路虎。并且女性在进入中年之后，无论是身体和事业都是在走下坡路的，而对于女性来说，下半身衰老有四个变化，这些往往被忽视了，下面我们就一起来分析一下吧。

女性开始衰老时，下半身“很诚实”

1、月经过少影响女性健康与美丽

月经周期基本正常，经量明显少于既往，不足2日，甚至点滴即净者，一般认为月经量少于20毫升，月经周期1～2天结束，这些月经量少。很多女性不以为然，但当婚后久久怀不上孩子时，她才会想起来，是不是跟生理周期月经量少有关系。

月经过少，不仅有利于维持正常的女性生理功能，延缓女性衰老，而且能减轻女性的生活困扰，提高生活质量。

2、屁股慢慢出现下垂

年龄不断增长，身体也会发生各种变化，比如臀部会慢慢出现下垂。年龄大了之后，肌肉没有年轻时那么紧致，有弹性。同时身体内脂肪也会逐渐流失，臀部存有大量脂肪，当脂肪开始流失的时候，臀部自然会受到影响。

如果臀部脂肪不断减少的，自然就没办法保持挺翘的状态，进而进入下垂的状态。所以说，当你发现这种情况的时候，需要通过锻炼慢慢延缓臀部衰老的速度。

3、脚也需要二次解放

女性进入到衰老时，脚后跟也会出现酸痛情况，主要和生活习惯、职业性质有关，久坐或者久站的人，往往脚后跟酸痛的现象。

穿高跟鞋的女性膝关节很容易受损高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，长期穿高跟鞋造成部位的增生或突出。

小贴士：尽量少穿高跟鞋，避免脚受力不均。坡跟鞋造型正好符合正常人足弓是3厘米左右，走路时更稳更舒适。买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚）。

4、出现尿失禁的现象

女性进入到衰老时，也会出现尿失禁的现象。在年轻时肌肉弹性比较好，能够憋住尿，但是经历了岁月的洗礼，再不注意保养的话，女性很容易出现尿失禁的现象，虽然会感觉到非常尴尬，但其实这也关系到你身体健康。

如果女性朋友每天晚上坚持做提肛运动，能够很好的预防以及改善这种，对于身体健康也有一定的帮助。

《黄帝内经》上明确指出：“女子五七阳明脉衰，经始少，发始堕”；“男子五八肾气衰，发堕齿槁”。生命的成长期可能身体各项机能在完善，一旦到了三四十岁左右，就不得不面临这个问题——不断的衰老。

逐渐衰老的人好比是经营不善的公司，公司要想长久的发展，就需要强大的盈利能力，中医针对女性衰老提出了人体过早的衰老在于肾。

总之肾脏健康说明人体生长，发育。如果损伤了，就会出现一系列衰老的现象。因此，从中医角度来说，女性衰老主要有3：1、受寒；2、血气弱；3、肾的问题。所以，女人要想不衰老，首先就是养，这样即使到了更年期女人也能风采依旧。

《黄帝内经》做好这3点女人或许会更美

1、

早睡早起，按时吃饭

《黄帝内经》有言：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。

其实养生特别简单：就是早睡早起，按时吃饭，每天运动半小时。日出而作，日落而息，天人相应。

养好气血，才是根本。如此，吸收天地和血液中的养分，排掉垃圾，才能用「精」去滋养「皮毛」，皮肤才会很好。

2、12时辰养生

变老另一个重要原因就是肾的动力不足，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，下身出血不断，直到休息，调养八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的造成压力过大，加上余毒未清而造成的。

饮食补充，人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；

枸杞：补虚益精，清热明目；

黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；

桑葚子：疏散风热、清肺、明目。

根据12时辰养生说：在下午五点到七点，补充水分。食材经过清洗处理以后，把它们放入锅中，添加清水，先用大火给煮开，然后再转小火煮上十五分钟左右，就可以制作成养肾茶，如果嫌麻烦，可以选择茶包，也比较方便。

下方↓↓↓是搭配好的茶包，若有需要，可以直接点，帮你科学养身体。

3、洗脚梳头

头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

把脚浸泡在40度的温水中20分钟，然后用左手握住左脚后侧，用右手沿着脚心搓揉100次。用右手再用右脚，用左手沿着脚的上下搓100次，搓的力量大小要以自己舒适合适。在揉脚的同时移动脚趾，拇指是肝、脾两条通路，更多的活动拇指可以放松肝、胃、食欲。揉搓脚后由于毛细血管扩张，体温略有升高，不要用冷水洗脚。

好好吃饭，认真睡觉，累了休息一下，

说起来简单，做起来难啊。

有做的好的朋友可以留言分享一下经验哦。

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