这是晓生心理话第二篇内容

高中阶段学习紧张，无论是家长还是同学，或多或少都会有一些烦恼，这些烦恼堆积得多了，也就成为心理问题。

本期，高老师挑选了3个最有代表性的问题与大家分享，如果你刚好也有这样的情况，不如用这些方法尝试着去解决吧！

孩子沉迷手机该怎么办？

数字时代，手机电脑的普及让生活更加便利，但给不少家长带来一个很大的困扰——孩子沉迷手机。

高中阶段，正该是努力学习的时候，可很多家长和高老师诉苦：孩子回家一有时间就玩手机，很少会花时间在学习上。

家长苦口婆心地劝诫，或者真心实意地谈心，最后得来的只有孩子冷漠的回应，以及毫无改变的现状。

面对这样的情况，到底该怎么做呢？

高晓生谏语

玩手机不光在学生身上，成年人也同样存在着这样的问题。

对于家长的焦虑高老师十分理解，但我认为家长最先要解决的是与孩子沟通的问题。在学习上不如先退一步，把学习的主动权交给孩子，因为光催促孩子学习是没有任何作用的，反而还会让你们之间的沟通越来越不顺畅。

想要找到与孩子谈话的好机会，要先安放自己的焦虑不安，因为很多家长遇到问题想与孩子沟通时，脸上和字里行间总是写满了焦急。

青春期的孩子内心极敏感又脆弱，他们自尊心很强，已经有了浓烈的自我意识，常常因渴望独立但又不具备独立能力而感到挫败，所以会有暴躁、不耐烦等一系列负面情绪。

父母要学会拥有与青春期孩子对话的能力，要理解他们，与他们对话，就要学会站在孩子的角度来思考问题，真正关心孩子遇到了什么问题。

为什么在学习最该紧张的时候紧张不起来，反而沉迷手机？是因为想考好的大学，但自己实力差太多，所以干脆放弃？还是面对学习太痛苦，只能通过玩手机来逃避学习？或者只是单纯的学累了，玩手机放松一下？

在与孩子的对话中，要学会听懂他的情绪，理解他的担心和顾虑，并且在不伤害孩子自尊心的前提下，帮助他一起消除顾虑。根源解决了，玩手机这个问题困扰自然就迎刃而解。

关于孩子的学习，家长要学会摸清孩子的能力底牌，如果不了解，那就与班主任老师多沟通，听取班主任老师的建议，毕竟在学习上老师肯定是最了解情况的。

子女的成才规划要从他自身的实际情况出发，设定合理的高考目标，才能有益于孩子进步。

孩子上高中后性格变了

不少孩子进入高中以后，不但身份发生了变化，性格好像也出现一些明显的变化。

每年新生入学一段时间，高老师总能收到家长为孩子“性格变了”而感到烦恼的倾诉，有的是孩子性格变孤僻，有的是孩子性格变得暴躁、还有的是孩子越来越害羞……

这不，最近就有家长说：自己忙于工作，和孩子沟通变少，以为孩子可以理解，没想到不但和孩子之间渐行渐远，而且越发感觉孩子变得孤僻。自己很想帮助他，却又无能为力，实在不知道如何是好。

高晓生谏语

事实上，遇到孩子性格发生变化，想要帮助到孩子，并非一念之间就能解决。这位对孩子疏于陪伴的家长，出现如今的状况是忙于工作后自然漏下的功课，不是一朝一夕能够补上的。

很多家长觉得自己之前和孩子无话不谈，是因为当时与孩子有话题可聊，能够有效回应孩子的需要，而现在当和孩子没有话题的时候，家长要开始反思，是不是孩子不想跟您聊，是不是孩子觉得您已经不懂他，他不想再与您聊。

也许这句话会冒犯到不少家长，但高老师不得不说，部分家长已经不能理解和跟上孩子的成长了。

遇到这样的情况，高老师给大家几点小建议：

对于青春期内孩子的各种情绪和状态，请给予包容，因为家长一点点的指责都会让他们无限放大，甚至到内心难以承受的地步。

如果现在您和孩子最大的问题是无法沟通，那么现在最紧急的就是学会与孩子沟通，高老师推荐看看我们的心理主题微课，我们的专家老师传授了非常多的方法和技巧。

如果家长真心想要帮助孩子，无论工作多么繁忙，请一定要匀出一些时间给家庭，物理距离必然会影响心里距离，缺少陪伴会给你们的互相了解增加难度。

孩子考前总是很紧张

考前紧张，是部分高中同学常会遇到的问题，适当的紧张能给孩子动力，但过分的紧张往往会影响孩子正常发挥， 长此以往，很容易就把孩子的信心消磨没了。

尤其是处在高中这个重要的时间点，多年苦读只为一朝高考，如果因为紧张而导致高考失利，很多人都难以承受的。

不少家长反映，自己也安慰过孩子，尝试了一些办法，但作用都不大，要怎么才能帮助孩子缓解考前压力呢？

高晓生谏语

想帮助孩子缓解压力，首先要搞清楚他紧张的是什么？担心的是什么？引导他说出来，消除他的担心和顾虑，紧张就好了三分之一。

考前紧张是一个很常见的现象，即便成绩再好的同学心里或多或少都会有些压力，适当的紧张能够让考试发挥更好。但如果孩子已经处于一个过度紧张的情况，单靠语言上的安慰是远远不够的，一定要结合身体放松的方法一起来操作，改变他对考试的认知。具体的方法可以在心理微课板块看到实操课程。

作为家长，很重要的一点就是改变自己对于考试的态度，把考试当成是高考前的检查机会，通过这些大大小小的考试来发现问题，查漏补缺，而非证明孩子成绩有多好，这同时也是缓解孩子压力最有效的方式。

对于考前太过紧张的孩子来说，考前去做过多的复习，反而会加重紧张感。家长可以在每次考前带孩子去爬爬山，打打球，出一身汗，既能锻炼身体，也能放松心情。生活上尽可能提供安静的学习环境，良好的饮食，学习是个苦力活儿，也需要这些外力来弥补。

总之，更多地从行为上去帮孩子放松，让他不要再把专注力放在“考出好成绩”这件事上，自然就没有那么紧张了。

以上就是本期《晓生心理话》的全部内容，如果你还有别的问题，欢迎私信给我，或者长按下方二维码添加高老师微信，期待与你们的再次相见~