经常性睡前长时间看手机，可能会造成焦虑和抑郁的情绪。为什么会这样？

专家表示→

①长时间看手机造成夜间睡眠时间缩短；

②手机发光屏会让大脑兴奋，造成睡眠延迟，导致整体睡眠质量下降。

长此以往，不但出现睡眠问题，影响脑功能，也会对情绪造成影响。

问：没关机的手机放在枕边，辐射会危害大脑，这是真的吗？

我们手机里所产生的辐射其实对身体是不会造成伤害的，而且我国对于手机辐射有明确的安全值限定，且标准是最严苛的。

手机中的辐射属于非电离辐射，非电离辐射其实在我们的生活中也是十分常见的，在我们经常使用的一些电器中，也会含有这种辐射。其实在这个世界上，只要有电那么就一定会有辐射。

那如果任性如你

一定要玩手机呢?

我们来给您支一招

研究证实，

睡前90分钟适度运动可能有助于睡眠，

但要尽量避免剧烈运动。

推荐6个可以边玩手机边锻炼的动作，

既有助于睡眠还能愉悦你的身心，

马住，走起!

医生直言：长期睡前玩手机的人，不用多久，4件麻烦事会不请自来

视力下降：当一个人躺在床上长时间玩手机的时候，那么就容易使得人的视力逐渐的下降，因为手机散发出来的光线会直接刺激到人的眼睛，使人的视力逐渐下降，这种伤害是无法挽回的。

降低睡眠质量：如果长时间在睡觉之前玩手机会让人的大脑一直处于兴奋的状态，这样往往也会使得你出现失眠的情况，但是一时的兴奋并不能让身体长时间处于兴奋状态，如果你的身体得不到充足的休息，只会使得大脑运行受到影响。

诱发颈椎病：睡觉之前玩手机通常都会采用一个姿势，就是低着头或者是侧着身玩手机，长时间用这种不良的姿势，那么很可能会引发颈椎突变，所以不要长时间沉迷于玩手机了，另外长时间的玩手机脖子前倾等不良形体也会是一个人的外在形象受影响。

伤害皮肤：如果在睡觉之前长时间玩手机，脸部的皮肤状态就会变得越来越差，甚至会使得皮肤蜡黄，面部缺水等现象，尤其是在室内关灯之后玩手机，手机的强光刺激到人在脸部皮肤上更容易使人的皮肤出现油腻堵塞毛孔甚至是长斑长痘等情况。

什么是“手机肩”？

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。

严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。

“手机肩”的损伤机制，左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。

受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。

这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。

床上玩手机，须谨记！

1

避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

2

不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

3

玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。

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