前几天一个朋友向我求助，说她刚刚5岁的女儿最近半夜发生了几次梦游行为，把一家人吓得够呛，朋友也很担心孩子是不是有什么问题。
我安慰她说：“这个年龄段的孩子，正处于生长发育期，中枢神经系统、大脑调节与睡眠的功能尚未成熟，偶尔出现一两次梦游是正常现象。”
关于“梦游”这种诡异的行为，我们民间流传着很多奇怪的说法，比如说孩子梦游的时候家长应该扇一巴掌把孩子打醒，这样就能根治梦游；还有人说孩子梦游时千万不能叫醒他，否则孩子就会“丢魂儿”，然后想要“叫魂”回来会很麻烦。
那么，梦游到底是怎么回事？为啥孩子比成人更容易出现梦游现象呢？孩子梦游时家长应该如何正确应对？
孩子半夜梦游，正常吗？
先来科普一下，梦游，医学术语称为睡行症，顾名思义，就是在睡眠期间出现行走、奔跑、讲话等清醒时才会发生的行为。一般来说，梦游出现在睡眠开始的2-3小时内，持续时间长短不一，有时是几秒钟，有时是半小时甚至更长。
对于大人来说，出现梦游可能与精神压力较大、生活作息不规律、睡眠不足、过于劳累等因素有关。不少孩子也会出现梦游的现象，有不少家长曾经亲眼见过自己家的小孩梦游，以为是孩子中邪了或生病了，十分担心。
其实，孩子梦游的现象比我们想象中普遍，尤其是4-8岁的孩子，从深度睡眠到浅度睡眠转换的过程中很容易发生梦游。
主要是因为这一年龄段的孩子，大脑发育还没有完全成熟，从深度睡眠过渡到浅度睡眠或清醒状态时有一定的难度。再加上孩子的思维活跃，大脑皮层在抑制扩散的过程中，包括控制肌肉运动的神经细胞依然处于兴奋的状态，就会将白天的神经刺激泛化成夜间的行为，出现梦游。
梦游还是一种已知的遗传性现象，如果家庭成员有梦游的行为，孩子梦游的概率也会相对较高。比如有医学数据说明，父母其中一方有梦游的经历，则孩子梦游的概率就高达45%。
孩子梦游的时候，会不自觉地做一些自己很熟悉的动作，比如坐起来、穿衣服、捡玩具、打开门、讲话、哭笑等。家长可以通过观察孩子的状态，判断孩子是否在梦游。梦游的孩子，一般具有以下几个特点：
l 神色异常，表情茫然、木讷；
l 眼睛半睁半闭，或者完全睁开，双眼无神，没有焦距；
l 走路不稳，摇摇晃晃的，没有方向感；
l 对外界的呼叫声无反应或者反应慢，即使有反应，也是答非所问。
“根治”孩子梦游？这些话不要信
民间有一些土方子，说孩子梦游的时候，家长往孩子脸上扇一巴掌，把孩子打醒就能根治。在此，小芽妈提醒各位家长：孩子梦游的时候，万万不能对孩子使用“暴力”，扇醒或者摇醒孩子的行为不可取。
梦游的时候，孩子没有自主意识，当突然被打醒或者摇醒的时候，孩子受到惊吓会影响神经系统的正常工作，甚至会对神经系统产生不可逆的伤害；孩子还可能会误以为自己受到了攻击，处于本能反应，会进行暴力性的反抗。
关于孩子梦游时不能叫醒，否则会“丢魂儿”的这种说法也是没有科学依据的，相反，美国国家睡眠委员会认为，如果不叫醒梦游者，可能会增加意外事件发生的风险。比如，孩子有可能一脚踩空，跌下楼梯。也有可能不小心摔碎玻璃制品，然后踩到，导致受伤。
发现孩子梦游，正确的做法，应该是先把孩子身边的危险物品收走，然后引导孩子回到床上，轻声唤醒或者轻轻摇醒。
清醒过来的孩子，会发出“我是谁？”“我在哪？”“我在干什么？”等一系列疑问，显得很茫然，甚至有一点惊恐。这时候，家长一定要耐心地安抚，将孩子哄睡。注意，尽量不要马上当着孩子的面问他们为什么梦游，以免使孩子情绪紧张、暴躁，影响睡眠。
如果不是频繁发作，也没有影响正常的学习和生活，孩子偶尔出现梦游是不需要特殊治疗的，随着年龄的增长，梦游的频率就会降低或者消失。当然，如果是非常频繁的梦游，那就需要带孩子去就医进行治疗了。
家长这样做，孩子睡眠质量更高
除了神经系统发育不完善，导致孩子深浅睡眠交替时的控制能力差之外，孩子出现梦游的行为还与睡眠质量有一定的关联，睡眠质量差也会导致出现梦游的几率提高。
根据2016年美国睡眠医学会（AASM）发布的儿童和青少年最佳睡眠时间共识，3-5岁的儿童每天最佳睡眠时间为10-13小时，6-12岁的儿童每天最佳睡眠时间为9-12小时。
现在有不少小孩，作息时间跟大人一样，睡得很晚，或者晚上容易惊醒，睡眠质量不佳。长期如此，容易引发睡眠障碍，影响孩子正常的生长发育。所以，家长要注意从小培养孩子良好的睡眠习惯，从以下几方面做起：
1.让孩子养成规律的作息习惯，每晚固定时间上床睡觉，每天固定时间唤醒孩子。
2.营造舒适的睡眠环境，将卧室的噪音、光线、温度、湿度调整到适合睡眠的最佳状态。
3.睡觉前不要给孩子讲刺激的故事，更不要让孩子玩手机等电子产品，以免使孩子做噩梦，或者过于兴奋，难以入睡。
4.给孩子足够的安全感，睡前哄睡，或者给孩子的卧室安装一盏小夜灯、放一个玩偶等。
5.白天可以带孩子适当进行体育活动，消耗一定的体力，睡觉之前尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，影响睡眠。
写在最后：
孩子梦游大多数都是一种正常的生理现象，家长不用过于惊恐，也不要疑神疑鬼，更不要用一些民间的“土方子”试图根治。关爱和陪伴孩子，努力让孩子情绪稳定；优化孩子的作息习惯，提高睡眠质量，随着孩子身体的健康发育，梦游现象自然就会逐渐消失。
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