瑜伽“狮子式”Simhasana

Simha的意思是狮子，这个体式是献给NaraSimha，既毗湿奴的人狮化身的。

这个体式在我们的瑜伽课堂上并不常见，因为做这个动作，90%的人都会笑场，图片 虽然这个体式看着比较充满喜感，但是它的好处还是很多的。

功效：狮子式可以治疗口臭和清洁舌头，经常练习，可以疏解压力，面部肌肤会更有弹性，讲话会更清晰，建议口吃者多加练习。

练习步骤：

跪姿，臀部坐在脚跟上

身体重量移到大腿处

背部立直，身体前倾

双手分开分别抵住膝盖

张大口，尽可能将舌头伸向下巴

双眼注视眉心或鼻尖，保持30秒

用嘴呼吸

平时我们对舌头的关注比较少，但其实你仔细关注自己的舌头的话，就会发现它一直处于紧张状态，所以，当你先放松自己的舌头，就会发现大脑也可以比较快放松下来。

狮子式进阶版：

从盘莲花坐姿开始

双臂撑在肩膀下方，指尖朝前

张开嘴，伸出舌头找下巴

双眼注视眉心或鼻尖，保持30秒

进阶版有助于缓解尾骨的疼痛