有时您只需要按下身体上的重置按钮，就可以进行排毒以清除随着时间的推移可能积累的所有杂质。同样，我们的思想也可以从刷新中受益。日常生活的压力会对我们的心理健康产生负面影响。当您感觉自己不断被拉向多个不同的方向时，可能很难给予您应有的关注。但是思想和灵魂排毒可能正是您恢复幸福所需要的。这里有一些想法可以帮助您入门。

第1点- 摆脱杂乱。

你厨房柜台上有一堆未开封的邮件吗？或者一堆你已经在办公桌上完成的任务的便利贴？这些小事情会很快堆积起来，被物理空间的混乱所包围，也会让你感到头脑混乱。当您的环境干净有序时，您会感到更加自由和充满活力，而不是受到限制和压力。

第2点- 开始变得更加自私。

我们经常被我们需要为他人做的事情所困扰，以至于我们忽视了自我照顾。但重要的是要为自己留出这段时间，因为如果你自己崩溃了，你就无法关心别人。将其视为一种预防措施或对自己的投资。我们不应该为做让我们快乐的事情感到内疚，我们应该定期做一些充实和愉快的事情。你当然无法逃避你所有的责任，但你必须偶尔为自己腾出时间，以便在事情变得艰难时你有精神力量挺过去。

第3点-重新考虑您当前的工作。

考虑到成年人平均一生中三分之一的时间都在工作，如果这份工作提供的不仅仅是薪水，那将是理想的。最好，它也将是精神上的刺激和令人兴奋的。不幸的是，并不是每个人都能享受这种奢侈。许多人留在原地是因为舒适或因为他们认为找不到更好的工作或职业。但是，如果您对目前的工作不满意，请花一些时间来评估您的选择。如果您没有积蓄任何钱，那么在没有计划的情况下辞去工作是不明智的。但是想想什么会让你真正快乐，然后制定一个计划去追求它。这为您的思想和灵魂提供了更多空间，用于真正提升您的专业和其他方面。

第4点-有一些安静的时间。

我们在与他人的日常互动中都经历过尴尬的沉默。但是你有没有注意过当你一个人静静地坐着时的感受？事实是，这对某些人来说可能非常不舒服。我们已经习惯于在背景中播放音乐或电视，即使我们没有真正聆听或观看没有背景噪音的音乐，我们也会迷失在自己的想法中。我们有手机、互联网和电视，所以我们从来没有真正有机会断开连接。但是在当下保持正念是您可以做得最好的事情之一就是来整理您的思想。舒适地坐着思考并享受安静的时光，以便您可以更有效地处理嘈杂的时间。

第5点-与你的情绪保持联系。

尤其是对于男性而言，对于如今的女性来说，情绪往往等同于软弱。问题是，无论是在工作场所、家里还是其他任何地方，忽视自己的感受而不是让它们发泄或面对它们，都会造成不必要的压力。相反，让自己感受你的情绪，这样你就可以整理你的灵魂。即使你发现自己在哭，但能够与自己的感受联系起来，确保你能够处理生活中的任何事情。

第6点-去旅行。

就像清理杂物可以让你的头脑清醒一样，所以也可以稍微放松一下。我们受周围环境的影响很大，环境的变化确实可以帮助您重新设置。当然，在斐济的水上平房呆一两个星期是理想的，但这可能不现实。到乡村旅行，那里空气清新，视野开阔，可以看到绿色的田野，同样可以发挥神奇的作用。你会惊讶于一个远离喧嚣的周末会有多大的不同。

第7点—停止将自己与他人比较。

将自己与他人比较是一种可怕的习惯，它常常会导致您对自己感觉不好。然而，有些人这样做太频繁了。你可以看着杂志上的模特，希望自己像他们一样瘦或肌肉发达，或者看到路上有人开着你的梦想之车，想知道为什么他们拥有它而不是你。但事情并不总是像看起来的那样。那个模型的照片很可能被编辑过，那个拥有你梦想中的汽车的人可能正在努力付款。与其不断地将自己与他人比较，不如开始更多地关注你已经喜欢和欣赏的自己。

第8点-从您的手机中删除有毒应用程序在意识到社交媒体可能对人们产生的影响之后，应用程序和手机终于实施了诸如提醒和时间限制等功能，以便人们减少使用它们的时间。但是，如果您完全删除了其中一些应用程序怎么办？虽然您可能会为了享受一些有趣的模因而继续使用社交媒体，但您无疑会看到一些最终会对您造成精神伤害的有毒事物。无论是政治争论还是你的敌人完美策划的生活，这些应用程序都会引起焦虑，让你对自己感觉不好。所以，试着摆脱它们。您可能会惊讶于您有多少额外的时间来做其他事情。如果您想找回那些社交媒体应用程序，您可以随时再次下载它们。

第9点-留出时间担心我们在生活中花费了太多时间担心，尤其是当您考虑到我们只能控制这些事情的很小一部分时。如果你的思绪总是充满忧虑，你就无法整理。与其让这些事情占据你的脑海，不如每天给自己10分钟的时间来释放这些顾虑。你可能会发现你无能为力，但把它拿出来可以提供一些解脱。甩掉所有的消极情绪可以解放你的思想，让你在一天的剩余时间里全神贯注。

第10点-杜绝生活中有害的人。

如果同事或同学对自己感觉不好，很容易与他人保持距离。但如果是家庭成员或儿时的朋友，事情可能会更复杂一些。虽然不应该。事实上，当你想到家人和朋友时，你的生活中肯定会有更多积极的人而不是消极的人。如果有一段关系不再为你服务，那么无论他们是谁，都没有理由让那个人留在身边。有毒的人际关系会造成不必要的压力，使您的思想和灵魂变得混乱，所以不要害怕让人们离开。有些关系并不意味着永远。一旦你摆脱了那些让你失望的人，为你的生活腾出了空间，你就会有更多的时间给那些让你振奋的人。在一个总有事情要做的世界里，在精神上和情感上排毒对于过上充实而快乐的生活至关重要。