跑步的你，这4个事实不可不知
85%的跑者都经历过受伤的情况
每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习
绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势
姿势跑法被证明可将膝盖受伤的风险降低50%
姿势跑法在中国
《姿势跑法》畅销20万册，跑步类图书榜首
在中国，我们已培养 300+ 位本土姿势跑法认证教练
2000+普通跑者因教练改正跑姿，远离伤痛
成为姿势跑法认证教练，是种什么感觉？
先看看下面这个短片
什么是姿势跑法？
跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。
姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，通过建立良好跑姿，尽可能不花费多余的力气，让人体在自然的状态下前进。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。Pose Method的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
最重要的是：姿势跑法已被证明可以有效减少50%的膝盖冲击。
2017年5月姿势跑法教练认证课 · 上海
Level 1 课程介绍
PoseMethod Level 1 教练认证课程主要培养教练在“技术”上的教学能力。
姿势跑法的学习分为3个阶段：技术-训练-诊疗。第一个阶段就是“技术”的学习，掌握姿势跑法的技术可以避免受伤，可以向大众讲授姿势跑法的三个技术要素：关键跑姿、落下、上拉，从而提高跑者的跑步技术、避免运动伤害。
Level 2 课程介绍（目前因为疫情原因，暂停开设）
PoseMethod Level 2 教练认证课程，是针对已完成 PoseMethod Level 1 课程人群的进阶课程，旨在让你理解并掌握以姿势跑法（PoseMethod）技术体系为核心的训练系统与训练方法，以制定出科学、合理的周期化训练计划，并对他人进行指导。
姿势跑法Level 2教练课程旨在加深教练们对长距离训练相关内容的认知和感知，并培养教练们将其视为一个综合系统的能力，在这个基础上他们可以从学生的需求出发，训练不同水平、不同能力的学生。
姿势跑法Level 2教练课程的目的是向教练展示“训练系统”的主要组成部分，它们的陈规和局限性，阐述在训练一位运动员提高运动表现过程中的环境因素（重力和O2消耗量）和运动员的生理指标之间的关系。主要是为想成为高水平的专业教练们提供知觉开发的框架和指导。
在姿势跑法体系中，运动表现的提高是基于更好更高效的利用外界因素（重力- 体重和自然落下）的。这个课程的主要目标也是为了向教练们展示这一点。从而教练可以将这些因素有机的结合到训练过程中，有针对性的规划训练过程，更有效的对运动员的生理机能进行调整，以获得更高的运动表现。
考核合格后，你获得更高级别认证资格
（CERTIFIED RUNNING TECHNIQUE & TRAINING SPECIALIST）
姿势跑法教练认证课，你将获得
尼可拉斯·罗曼诺夫博士亲自指导
（注：疫情期间，授课教练为中国区总教练艾英伟，疫情结束后，罗曼诺夫博士的课程，同级学员可免费参加）
1. 来自享誉全球的奥运教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士的1对1指导；
2. 个性化跑姿分析与近距离答疑；
进阶教练专属课程
1. 运动伤害理论学习；
2. 奥运选手的冲刺技巧；
3. 跑步相关人体力学进阶分析；
4. 进阶技术与矫正训练动作实操；
姿势跑法教练资格
参加课程并通过考核，你将获得美国BOC (Board of Certification) 、APTA (American Physical Therapy Association) 协会认证的跑步专家称号（Certified Running Technique Specialist）和Pose Method®认证的姿势跑法认证教练资格。
姿势跑法教练社群资格
和500位严肃跑者、姿势跑法教练共同探讨姿势跑法理论、跑步肌力与技术实作、影像分析技术
双重权威认证
姿势跑法认证教练除了具备向普通跑者传授姿势跑法技术的官方资质之外，还拥有以下两个官方组织的认定。
BOC，全称Board of Certification，是全美各式教练认证系统的统一组织，可以对照中国的“国家体育总局”，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。
APTA，全称American Physical Therapy Association，中文名「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。
证书示例：
就业与实践
成为姿势跑法（Pose Method®）认证的跑步教练，你可以在当地开展跑步教学工作。
你也可以在跑步学院在各地举办的训练营中担当教练。
如果有企业、跑团、赛事公司向跑步学院提出的教学需求，我们也会就近向教练派单。
课程排期
2022年课程安排
3月广州站
时间：2022年3月12日-13日 9:00-17:00
地点： Liking Fit 24H 智能健身馆石牌东路店（天河区石牌东路168号）
5月北京站
时间：2022年5月7日-8日 9:00-17:00
地点：美后肆时B3瑜伽馆（东城区美术馆后街40号）
*不好停车，建议公共交通
授课老师
授课教练：艾英伟
Pose Method®姿势跑法中国区总教练，北京体育大学田径专业毕业，军体院运动训练专业硕士、副教授，美国体能协会认证体能训练专家（CSCS）；具有丰富的中长跑训练、比赛经验；擅长体能、技术评估与训练，训练计划制定，训练损伤的预防与康复训练；曾获得中国田径协会马拉松初级路跑指导员认证、Onefit健身学院运动损伤与康复认证、托马斯.W.梅尔斯解剖列车手法治疗认证。
曾担任2017广马训练营主教练、2018北京迪卡侬北京马拉松训练营教练、2018广州迪卡侬广州马拉松训练营主教练、Garmin 2018广州马拉松PB训练营教练、2018杭州马拉松广汽本田训练营总教练、广东省消防总队体能总教练，所带队员获得全国消防系统比武2个单项冠军；
作为姿势跑法认证教练，举办posemethod专题授课五十余场，所带学员全马最好成绩253；半马116；5000米16分48秒；3000米9分29秒。
适合人群
希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。
报名费用
报名费：
认证课程（周六日两天）：5600元
2人拼团：5040元（9折）
3人拼团：4760元（8.5折）
跑团团长8折特别通道
2018年5月起，姿势跑法面向跑团团长、跑团的技术顾问或是跑团中的训练负责人，推出了教练课程特别渠道：您可以8折的优惠报名姿势跑法教练认证课程。
请将个人介绍+跑团资料发至 pmrunning@126.com，我们的工作人员将主动联系您。
报名咨询
长按添加微信咨询
请备注:咨询教练课（不受理其他咨询，不备注无法通过）
邮箱：pmrunning@126.com
报名方式
1.通过“跑步学院”店铺报名
提交个人资料并支付报名费用。
2.通过支付宝转账
账号：payment@posesport.com
账户名称：北京姿势体育有限公司
支付时请备注告知您的姓名、所报班别。
3.通过银行转账
账号：156633132，户名：北京姿势体育有限公司
开户行：中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行
英文汇款信息：
Beneficiary's Name:BEIJING POSE SPORT CO.,LTD
Address:909-A08 Room,9th Floor,No.83 De Sheng Men Street,Xicheng District,Beijing,China
Post Code:100088
Account No:156633132
Bank Name:China Minsheng Bank
Bank Address:NO.56 Di'anmen East Street, Dongcheng District, Beijing,China
Bank SWIFT: MSBCCNBJ001
Cnaps: 305100001153
汇款后请备注告知您的姓名、所报班别。
4.港台地区报名方式
复制此链接到浏览器，使用paypal付款：
http://paypal.me/posesport
（输入$780，按实时汇率）
支付成功后，我们将会通过邮件联系您。
课前准备
从报名之日起至课程开始之间，请完成以下几个步骤中的任意一项：
1.阅读《姿势跑法》或者《姿势跑法（实践版）》
2.参加 跑步姿势专项训练课程 或 姿势跑法马拉松训练营
3.参加 30天跑姿改善计划 或 30天力量训练计划
4.成为 POSE TV 会员
了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景，包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作或参加姿势跑法的课程。
课程权益
1、姿势跑法教练课程 level 2考试资格（仅限通过Level 1课程的学员）；
2、跑步学院为签约教练提供的跑鞋评测、马拉松名额等；
3、通过认证后，优先入驻“约吧教练”小程序，在当地进行授课；
课程大纲
第一天：跑姿训练营
•09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学
•09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影
•10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍
•11:30-12:00 关于跑步技术的历史
•12:00-13:00 中午休息时间
•13:00-14:00 影像分析
•14:00-14:30 训练与跑鞋
•14:30-16:00 第二次实作： 技术动作训练与拍摄跑姿
•16:00-17:00 第二次影像分析
第一天费用：2800元/人，限20人（暂停开设）
第二天：进阶教练课程
•09:00-10:30 常见的运动伤害
•10:30-11:00 冲刺：起跑区的加速
•11:00-11:30 交替教学与1对1指导
•11:30-13:30 第三次实作：面对跑者的个人跑姿
•13:30-14:00 中午休息时间
•14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析
•15:00-16:00 人体力学进阶分析
•16:00-17:00 第四次实作：进阶与矫正技术训练动作
•17:00-17:30 总结：问答时间、考试注册、教练资讯介绍
两天费用：5600元/人，限30人
姿势跑法教练认证课程：两天课程，5600元，只有参加完全部两天课程才有资格获得姿势跑法教练认证。证书是由美国BOC和APTA协会认证的《Certified Running Technique Specialist》。
跑姿训练营：仅包含第一天课程（暂停开设），2800元。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。诊断各个参与学员的跑姿，以及进行各种跑步技术动作的实际演练。另外，还会拍摄每位学员的跑步动作与进行分析，进而更深入地评估、修正每位跑者的跑步技术。
认证流程
这个认证流程主要是设计来帮助学员通过最后的认证考试，让你成为名副其实的跑步技术专家。
准备步骤
1.第一步：先读完上述的课前阅读教材或参加姿势跑法的课程。
2.第二步：理论与实际操作是一样重要的。在学习到基本理论之后，你需要参加姿势跑法的教练认证课程，在课程上更加深入地了解和研究姿势跑法。在学习的过程中，你将学习到如何将姿势跑法理论应用到跑步过程中、如何用影像分析跑姿、如何指导你的学生使用正确的跑步技术，带他训练跑步动作与执行肌力训练。
3.第三步：在参加完教练课程之后，你需要在线上完成一个考试。这个线上考试旨在确认你是否拥有成为一位跑步技术专家应该具备的知识、能力与技能。
常见问题（FAQ）
问：Pose Method®是一个怎么样的组织？
答：它是一家于1977年成立的运动技术教学机构，主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学，教人如何以技术（Technique）为主轴来增进运动表现与避免受伤。
问：认证课程的费用包括课前阅读教材吗？
答：不包括，课前阅读教材请于上课前自行购买，并独立完成阅读。
问：我一定要参加认证课程才能当姿势跑法的认证教练吗？
答：是的，认证课是学习教姿势跑法不可或缺的一环，它提供你所有未来你将用到的正确教学知识。
问：这个课程适合什么样的人参加？
答：希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。
问：我可以在线上就完成认证吗？
答：不行，认证课还包括了实际的动作操练，这是线上教学所不可取代的。
问：我可以只参加第一天的课程，就报名线上考试然后获得认证教练的资格吗？
答：不行，你一定要参加两天完整的认证课程并通过认证考试，才能得到认证教练。
问：认证考试是当天现场注册完考还是回家在家里的电脑考呢?
答：上课完之后，六个月之内自行上线进行考试，考试有时间限制，而且只有三次机会，建议准备好之后再登录进行考试。
问：线上考试是完全英文考试还是有翻译呢?
答：全部是中文试题，考题由姿势跑法中国地区总教练徐国峰翻译，所有姿势跑法的专有名词都跟书中统一。
问：“Pose Method姿势跑法认证教练”具有什么样的专业性？
答：Pose Method®教练证书是由Pose Method®颁发，证书由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认可、备案。
问：ATPA协会与BOC协会分别是什么组织？具有什么样的权威性？
答：详细介绍如下：
协会图标介绍ATPA
全称American Physical Therapy Association，中文的意思是「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。
BOC
全称Board of Certification，是美国各式教练认证系统的统一组织，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。
问：跑步学院（主办方）是个什么样的组织？
答：跑步学院隶属于北京姿势体育有限公司，是Pose Method中国独家代理方，与Pose Method合作培训了300多位姿势跑法认证教练。
问：目前全世界有多少位姿势跑法（Pose Method®）的认证教练？
答：目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲，总计拿到证照的人数有3000多位，在亚洲地区有约300位。我们希望在亚洲培训更多的跑步教练，让更多跑者能够学习免于受伤的跑步技术。
问：我不想成为认证教练，只是想学姿势跑法，该怎么办？
答：可以参加由跑步学院在各地举办的姿势跑法训练课或训练营。详细请点击跑步学院公号底部菜单栏了解。
问：成为教练后该怎样进行姿势跑法的教学？怎样成为跑步学院的签约教练？
答：每一位通过认证的教练都可自由的向同事、朋友、跑友讲授姿势跑法。同时，跑步学院也有比较成熟的训练课程体系（包括课件），只要教练所在城市有开课的基础，即可成为跑步学院的签约教练，在当地定期教授姿势跑法。
问：每一个教练班人数一般是多少？
答：满15人开班，上限30人。
问：已经报名了，又因为时间参加不了怎么办？可以退费吗？
答：可以延期或将上课资格转让，不可以退费。
其他信息
课程主办
跑步学院（北京姿势体育有限公司）
注意事项
报名后如无法参加，可延期或将名额转让，不可退费；
提供饮用水；
现场禁止录影；
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