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从什么时候开始，见面的第一句话；你今天走一万步了吗？现在很多人特别在意走步的排名，我得走一万步，我得走两万步，我得占据榜一对吧，很少有人在坚持，坚持，坚持坚持的能够在朋友圈里打卡，那么是不是对我们的健康有很大的作用呢？

科学的走路，您真的会吗？还是说走步这事儿真的是越多越好呢？，或者说越少越不好呢？，专家表示，长期坚持走路健身，可以提高身体的心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险，不过，走一万步并不是黄金标准，不同的人有不同的需求，有的时候你强行走到一万步，这其实一种伤害，究竟是不是走的越多越好呢？专家表示，长期坚持走路健身，可以提高身体心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险，高血压，糖尿病等患者也可以通过适度走路来缓解病症，那么，日常打卡一万步，真的有科学依据吗？

医学专家介绍，哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究，结果表明，当人走步数非常少的时候，死亡率是较高的，当人走步数超过4400步的时候，死亡率显著降低，随着步数的增加死亡概率也在发生改变，但是7500以后死亡率没有发生实质变化，这就意味着，7500以上没有获得额外的收益，因此在这里告诉大家，一万不标准，对于不同的人，有不同的需求，比如说对于青年人。

有人每天增加2000步的步数，可能就会带来很好的健康获益，对于中老年朋友，有人强行打一万步可能是一种对身体的损耗。那么今天的给您说4400步，他也只是一个参考答案，关于要走多少步那要遵从自己身体的感受，也是一个参考指标，不过有了这个健康提示，咱也不用每天去跟那个一万不较真了，少点也没啥，放松好心情最重要您认为呢？

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