打开网易新闻 查看精彩图片

度过2022年的第一个假期

立下新年flag

明天

我们将迎来2022年第一个工作日

你准备好了吗

新年新起点

这两件事要做好

上闹钟！睡好觉！

小编提醒大家

拒绝设置多个闹钟叫醒哦

因为它会让你更疲惫

人在睡梦中收到醒来信号后，潜意识要判断周围环境是否安全。如果闹钟每隔几分钟响一次，不仅打乱了起床节奏，还带来了不安全的惊吓记忆，影响一整天的情绪。

研究也发现

反复惊醒又睡下

人体会分泌一种

名为“腺苷”的激素

使人感到疲倦，难以清醒

因此，建议一次性起床

闹钟是一天的开始

悦耳的闹铃

能带来轻松愉悦的情绪

研究发现

用音乐做闹铃让人更清醒

悦耳的声音能更有效让人过渡到清醒的状态

而刺耳的声音会干扰人们醒来时的大脑活动

调整作息

让闹钟响在浅睡眠

一般来说，人们在清晨处于浅睡眠阶段，这个时候被闹铃叫醒也不会难受；但如果处于深睡眠阶段，闹铃吵醒后会出现睡眠惰性（起床气）。

我们可以让闹钟与自己的生物钟、大自然的昼夜节律相互符合，用固定的作息时间训练自己在固定的时间醒来，同时也可以避免在深睡眠时被吵醒。

除了合理使用闹钟

高质量的睡眠

也有助于我们拥有

充沛的精力，愉悦的心情

掌握这些作息小技巧

让我们2022年的每一天

神采奕奕~元气满满~

再次提示：记得上闹钟哦！

看完了有想法的

请在下方留言

高手在民间，评论更精彩

往下拉查看或提交您的评论

— THE END —

来源：央视新闻客户端

免责声明：我们尊重原创，也注重分享。来源：网络，版权归作者所有，转载请注明；如有侵权请先联系我们删除或在后台告知，我们会在最短时间内处理。

赶紧告诉身边人！