农历春节将至，美味佳肴自然不会少。节假日期间，大家大快朵颐、把酒言欢时，无疑会增加牙齿和消化系统器官的负担。若想拥有一口好牙，这几招您需要了解。

一、节假日聚餐，这些习惯要避免

冬季节假日期间，不要进食过冷或过烫的食物，以及尽量少吃辛辣刺激的食物。这不仅是保护我们的口腔，更是为了减轻肠胃的负担。很多人喜欢在喝啤酒的时候把牙齿当作工具咬开瓶盖，此行为很容易造成外伤，十分不利于牙齿健康。同时在啃骨头之类的较硬食物时，用力宜小，速度宜缓。以及面对坚果类等常备的零食时，亦需特别注意避免直接用力啃咬开。

二、涮火锅这类就餐，注意口腔清洁

冬天期间，很多朋友喜欢吃各种各样的火锅，但是过多涮火锅容易诱发牙龈肿痛、牙齿过敏等病症。同时，作息时间不规律，不及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，从而延长口腔内酸性环境时间，对牙齿造成侵蚀，不仅易造成牙齿的外伤，还会使患龋病的风险大大增加。因此，餐后和零食后及时进行口腔清洁非常重要。建议大家每次用餐后，都要认真漱口、刷牙，避免细菌残留。同时谨记规律起居、规律饮食，多吃清热解火的蔬菜水果加以调理，少进食油腻辛辣的食物。

三、户外冰雪运动时，牙齿易受意外伤害

充盈假期的还有各种户外活动，譬如冬季常见的溜冰、滑雪等，这些高强度、对抗性的运动容易造成牙隐裂、牙折断、错位、脱落等牙损伤。建议大家进行户外运动注意保护自己的牙齿。

总之，大家对口腔的保护切勿掉以轻心，要将口腔的调养、疾病的预防融入到日常生活中，强化爱牙、护齿、强身的理念，养成良好的口腔卫生习惯，把半年定期看牙医列入年度日程安排。

（作者系长沙市口腔医院 蒋灵凤）

来源：红网

作者：蒋灵凤

编辑：刘丹 实习生 杜文欣

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