引言：有的人健身是为了减肥，有的健身是为了拥有绝佳的腰臀比例，还有的人健身没有目的只是喜欢而已。大部分人都很难相信健身只是为了喜欢，毕竟健身意味着流汗意味着辛苦。但实际上确实有这样的人，她就是超级喜欢健身的女孩——刘太阳。

她是一个95年的山西女孩，被封为健身女神是她没想到的但也是实至名归的。她最初走红的地点是在一个健美比赛的场地上，原因很简单，那就是身材太好。比较有趣的是她并不是本场比赛的选手，她是作为一名健美裁判员而走红的，当时的热度一度超过在场选手。

她的身材究竟有什么特别之处呢？看照片就能发现她拥有着修长笔直的双腿、没有丝毫赘肉的腰腹以及形状优美紧实的臀肌，简直就是上天的宠儿。

她曲线的身材和清纯的面容形成鲜明的对比，天使的面容魔鬼的身材却能恰如其分地形容她。无论是从哪个角度看过去只能感觉她身材的匀称，没有过于夸张的肌肉，这种曲线也是很多女生梦寐以求的。毕竟很难想象一位178cm的女生可以拥有如此火辣的身材，不过除了身材的成就之外，其实她还有常人难以想象的成就。

她是健身模特冠军、汽车模特新星冠军、世界旅游小姐冠军、散打王星女郎冠军、环球旅游皇后环球推广大使、奥林匹斯健美大赛季军以及奢侈品牌UP的代言人，甚至还不止这些。谁能够想象得到一个95后的女孩能拥有如此多的成就，其实归功到底在于她的认真和自律。

在日常生活中，她经常会发自己的生活照和健身照到网上。这种细腰宽臀的完美曲线也让她的常服变得更像时装大秀，尤其是她穿旗袍时的身材更是令人垂涎。

那么刘太阳到底是如何保持这么好的身材呢？今天就关于这个健身训练和饮食跟大家分享一下，想要好身材的伙伴，可以一起学习一下。大家只要坚持下去相信拥有完美的身材曲线就指日可待了！下面就先分享2个利用弹力圈训练的动作，不需要出门，在家就可以完成的训练。

动作一：弹力圈深蹲

作用：促进臀部塑形

如图所示，铺好瑜伽垫，将腿伸进弹力圈同时张开腿与髋同宽。这边需要注意弹力圈的位置大概在双腿的中部，然后双手臂向前平举，双手十指交叉。然后吸气，这时候膝盖弯曲再慢慢下蹲。接着呼气，慢慢地伸直膝盖回到原来位置。每组10次，每天做2-3组就可以啦。

动作二：弹力圈跪姿后踢腿

作用：塑造臀型

如图所示，将弹力圈套进双腿拉到大腿上部分位置。整个人呈现跪姿，脸朝下，然后双手撑住瑜伽垫。接着开始后踢腿，使用臀部的力量使腿后踢到极限然后再慢慢收回。记住收回时不要碰到瑜伽垫，然后重复做。左右边各做15次，重复2-3组即可。

以上这两个训练动作男女都可以做，建议初学者选择15磅的弹力圈。弹力圈是采用天然乳胶原材料，它能够提供良好的拉伸回弹性能。而且训练动作非常多，全身各大肌肉群基本可以锻炼到。这种工具也可以随身携带，而且健身方式简单好学，适合所有想要把身材变美的人