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减肥是个底色充满坚忍和悲壮的故事。

摸摸自己的肉肉，再看看手边的食物。

有多少美味就这样被自律的你拒之门外？

今天小栗子就给大家扒一扒那些被冤枉了的“感觉上热量很高，实际却比想象低”的食物。

#去除焦虑，快乐减脂#

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肉类总体热量是比较高的，毕竟是蛋白质和脂肪的主要来源嘛。不过不同的烹饪方式就会获得不同的热量，比如鸭血，你要拿它涮油吃，热量肯定得另算。

海鲜也算是一类被整体误会的食物吧。提起海鲜，就会让人觉得壕气大补，实际上海鲜的热量都比较低。不过要注意海鲜的嘌呤一般都不太低，不宜吃太多。

还有一些食物比如芝士片、火腿片，单看一包总量感觉热量挺高的，但是咱们是一片片吃的呀，其实也还好啦。

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其实果蔬的能量密度都不高，毕竟大部分都是水嘛。不过要注意：水果虽然热量不高，但也架不住你一直吃吃吃啊！

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很多东西不是它本身热量高，而是你搭配着跟它一起吃的东西热量高。

比如咖啡，你非得加奶盖那就没办法了；比如啤酒，夏天喝着爽爽口，但你要配炸鸡那就另说；比如汉堡，一个麦当劳巨无霸汉堡也就491卡，女孩子吃个巨无霸，再加个鲜蔬杯，一杯现煮咖啡，应该感觉饱饱的了吧！这一餐总热量才509大卡，真的不能算太高。

还有些东西，虽然热量不高也不建议吃太多，比如可乐、冰激凌，糖多啊。

你还知道哪些看似能量爆棚实际温温柔柔的小可爱呢？

评论区一起来分享吧！

参考资料

[1]https://fdc.nal.usda.gov/

[2]中国食物成分表2018年（标准版）

[3]https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/nutrition-information-cooked-seafood-purchased-raw

编辑 | 茉莉

设计 | 柚子