Neo Theory

初来乍到，刚认识冥想，还有很多问号？这里有冥想入门级科普、Q&A答疑、有趣的小练习、正念生活方法论等，带你从各个角度了解冥想，尝试践行正念的生活方式。

撰文 | 李冉

编辑 | Lynn

欢迎再次来到“走进脑科学”栏目，今天我们来认识一个新朋友「灰质」。

还记得读书时期，对于那些每次考试就狂甩第二名十几分差距的超级学霸，我们都心服口服地惊叹学霸真“聪明”，有着羡慕不来的天赋。

但认真地来说，当我们在讨论聪明时，这到底包含了些什么特质呢？

“聪明”的一大表现就是发达的认知功能，包括记忆、思考、推理、交流和解决问题的能力。而在我们大脑内部，就有这样一个区域是负责认知功能的关键。

灰质（grey matter），貌如其名，色泽灰暗，是大脑和脊髓内神经元集中的地方。灰质内功能相同的神经细胞体集合一起称为神经核。灰质与白质是中枢神经系统最重要的部分。

它有助于协调肌肉控制、视觉、听觉、决策和其他重要的大脑功能。一般来说，大脑灰质越厚，认知能力越好，人也就越聪明。

所以有些学霸之所以成绩居高不下，可能和大脑这块区域的发育有关。

据研究表明，认知的水平和灰质的厚度受先天影响很大。比如早产儿常见的灰质密度低，体积小，就导致了智力发育迟缓。晚产儿因为有更长的大脑发育时间，灰质更厚一些，在智力上就常常表现更好（虽然同时也会伴随晚产带来的生理症状）。

随着衰老，灰质的活跃度也会降低，厚度和体积下降。这也是人老了后就越来越迟钝的生理原因。特别是阿尔兹海默症，和灰质减少有着直接的关系。孕妇记忆力下降，也常常是因为孕期的生理变化，减少了灰质的密度。

出生无法选择，衰老无法避免，难道“学渣们”就没有任何逆风翻盘的机会了吗？

哈佛大学的神经科学家给大家带来了新的希望。根据他们的研究发现，冥想能够有效减弱衰老对于脑灰质和认知水平的削弱效应。经常冥想的人大脑中与决策和记忆有关的额叶皮层灰质更多。多数人的大脑皮质层随年龄增长而衰老萎缩，而 50 岁的冥想者大脑灰质数量则与 25 岁的普通人相似。

所以今后不妨尝试健身+冥想的有机搭配组合，一个延缓身体衰老，一个延缓大脑衰老，让身心都趋于年轻活力的状态。

除此之外，更多的灰质也会给心理上带来更多的积极情绪、更持久的情绪稳定状态，以及更高的专注力。

所以想要成为快乐的学霸吗？除了多看书学习，也可以多练习冥想，既能通过科学的方法提升大脑的认知能力，也能带给自己轻松稳定的考场应战心态哦～

想要了解冥想能够改变脑灰质的基本原理，点击图片查看

好奇大脑中的杏仁核是如何控制我们的情绪？点击图片查看

参考文献

Vestergaard-Poulsen, M. van Beek, J. Skewes, C. R. Bjarkam, M. Stubberup, J. Bertelsen, and A. Roepstorff, 'Long-Term Meditation is Associated with Increased Gray Matter Density in the Brain Stem',Neuroreport, 2009, 20(2), 170-174.

G. Pagoni and M. Cekic, 'Age Effects on Gray Matter Volume and Attentional Performance in Zen Meditation', Neurobiology of Aging, 2007, 28(10), 1623-1627.

图源于网络，侵删

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什么是「新冥想」？

许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。对于当代社会而言，冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感，也和我们的日常生活产生了一种疏离。

中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的”。

Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop music、视觉意向、乐器、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。

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