冠心病是中老年人的健康危害之一，每年因为冠心病住院或死亡的人群占比呈上升趋势，如何预防冠心病和减轻冠心病的危害，尤为重要。

要想解决以上两个问题，首先要了解引起冠心病的原因有哪些。

冠心病的高危因素

01肥胖

肥胖者会增加心脏的负担，以及更容易发生动脉粥样硬化。大多肥胖者在饮食上喜欢高热量，高油，高盐，高糖，这些食品容易引发高血压，糖尿病，高血脂，而三高是冠心病的致病因素之一。

02高血压，高血脂，糖尿病

高血压、高血脂、糖尿病并称三高。

高血压会损伤血管内壁，使得血脂极易沉积在血管内膜下，诱发动脉粥样硬化。

糖尿病患者体内代谢紊乱，会使致血液中胆固醇含量增加，引起冠状动脉粥样硬化。

高血脂更不必说，就是血液中血脂过高，沉积在血管壁引起动脉粥样硬化。

高血压，高血脂，糖尿病往往相互影响，所以很多人往往不是单一得病，而是兼有高血压，高血脂，或糖尿病。

03抽烟 喝酒

饭后一根烟，快乐似神仙？

殊不知，吸烟可会使血中氧含量降低造成动脉内皮损伤，动脉内皮损伤就有可能使血小板和血脂沉积附着在血管内壁，诱发动脉粥样硬化。

酒精会刺激脂肪组织释放脂肪酸，加重冠状动脉粥样硬化。

04其他

其他还有遗传，年龄，口服避孕药，缺乏运动等。

如何预防冠心病

既然知道了冠心病的高危因素，预防的办法也就相对有章可循。

01治疗相关疾病

三高与肥胖与冠心病有着密切关系，因此，有这些疾病的人群，首先要规范积极治疗。

02合理饮食

我们知道很多不良饮食都能引起高血压，高血脂，糖尿病和肥胖的发生。这些疾病又是引起冠心病的主要危险因素之一。

在日常生活中，我们应该少食多餐，低盐，低油，低糖。多吃新鲜蔬菜和水果，比如豆类、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜、洋葱等。

03戒烟戒酒

前面说过，烟酒可以导致血管受到迫害，导致血栓的形成，引发动脉粥样硬化。为了身体健康，要尽早地戒烟，戒酒。

04定期体检与检查

冠心病的高危人群，比如三高患者，以及肥胖患者要定期的检测自己的血糖，血脂，血压，心率等等，有服药的，要按时按量的服药，同时建议定期的体检。

冠心病有的发病急的特点，平时一定要注意定期检查与体检，早发现，早治疗，将危害降到最低。

05坚持适度锻炼。

不管是健康的人体，还是疾病的恢复，都需要适当的运动。

运动首先可以有助于控制体重，减少肥胖的发生。有利于人体的血液循环，促进体内脂质等代谢，能加强进心脏的功能。运动建议以隔天一次为佳，每次不少于30分钟。

需要注意的是，对于已患有冠心病的人群来说，运动项目和运动量要在医生的指导下进行。运动量以不加速心跳，不引起不适为度。

如果运动引起头晕，恶心，呕吐等不适，要立即停止活动。

06保持平稳的情绪

激动紧张等不良情绪，会使体内代谢紊乱，比如血压，血糖升高。有可能诱发冠心病的发生，特别是冠心病高风险人群一定要注意。

07储备预防性急救药品。

冠心病起病急，抢救时间短，有必要在家里备一些预防冠心病或急救的药。比如硝酸甘油片，速效救心丸，麝香保心丸等。