三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。
他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”
十分真实。
不自律的人，生活中充满痛苦，而所有的痛苦都来源自己的无能。
《少有人走的路》中有这样一句话：
“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。”
一个自律的人，活得特别高级又自由，把不求上进这类人眼中的痛苦，当做生活必备的乐趣，想想真的很可怕。
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01
管控身材
自律的人，身材不会差到哪去；能减肥成功的人，都是狼人。
减肥是和欲望的直面战争，每天都与食欲、不想运动的惰性抗争着，只要一降低标准，便会被欲望攻陷，成为被欲望支配的人线木偶。
瘦身逆袭的过程，就是不断杀死欲望，解救被支配的自己的过程，以此重获新生。
大一刚开学，我的宿友Sherry是一米五三的小个子，微胖一百多斤，一年期间她戒掉了所有零食、严格控制饮食、每天雷打不动地跑步，三个月时间，瘦到了88斤。
她的衣柜从此大变样，从BF风的宽T恤、显瘦的阔腿裤、遮肉的长裙子，换成超显身材的修身衣。
那时我才明白，不是显瘦的衣服好看，而是穿着显瘦衣服的身材好看啊，身材好的人，自带认可属性，地摊货都能穿出高级感。
一个人能控制体重，便能控制一切欲望。
好身材只是成功的附属品，所锻炼出耐人的毅力、体力、心力，才是成功的关键因素。
要明白，身材是你最闪亮的社交名片，每天坚持运动半个小时，是性价比最高的投资；
健康是你最重要的自律基础，不运动的人，如同老化的电池，工作一小时，充电八小时，效率极低。
如果没时间锻炼，等身体状况亮红灯后，只能花时间看病了。
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02
拥有时间颗粒感
越是自律的牛人，越会管理时间，时间颗粒度越细。
之前看过关于韩雪的采访，她的时间颗粒度就特别细致：“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆”。
具有极强的时间观念，把时间用在刀刃上，做到效率最大化。
精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。
越能详细制定每日的行程安排，并加上截止时间，就越有紧急感，完成机率越高。
另外，自律的人还会给自己创造时间，怎么创造？
早起。
每天比别人早起1小时，一个月多出30小时，一年就有360小时。
360小时相当于每天工作学习8小时，有45天时间，每年多出一个半月。
时间前置的妙处，能让你用这白捡的一个半月时间，至少比别人多看5本书、运动健身瘦5斤、精通一个技能，狠狠超越甩开还在床上熟睡的人。
然而很多人，如下图所示：
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《女王乔安》里有一句话，说的很明白：早上你赖床，所以多睡十分钟的你，就会输给那些早起十分钟的。
离开温床的诱惑，懂得规划的时间力量，用早起的高效状态，开启一天的动力，才能让你的生活开辟出更多的可能性。
03
抵制诱惑，能够断舍离
自律的人，喜欢给生活做减法。
少就是多，简就是繁，懂得把有限的精力，投入到最值得的事情上。
普通人被享乐黑洞吞噬着，想要更多快乐；而自律的人在用理性对抗欲望，想要更多更高的的收益。
能够抵制诱惑，割舍奶头乐的重要原因，是因为他们具备稀缺的延迟满足能力：
不参加这一次唠嗑局，为了以后能和牛人唠嗑；
不吃这一口奶油，是为了夏天穿衣显瘦的快乐；
不沉迷低级社交软件，是为了获得现实中的高级成就感。
《自律力》里说过，大多人没法自律，是因为陷入今天很特别的误区。
瘦了一斤开心、被老板骂了难过、身体不舒服郁闷......放大情绪而非放大理性，种种都能成为放纵的理由，掉入欲望的陷阱。
醒醒吧，如果觉得每个今天都特别，那每个明天的你只会一如既往的庸常。
学会断舍离，去做这两个方面的删减：空间和时间。
空间：你的房间投射出你对生活的态度。
房间杂乱的人，经常购买不必要的杂物、做事会马马虎虎、丢三落四；
房间整洁干净的人，会抵制不必要的消费、学习工作中注意细节，力求完美。
扔掉看得见的无用东西，减少20%物品，提高80%的生活品质，才能改变看不见的世界。
时间：拒绝无效社交和垃圾娱乐，享受独处的精进时光。
我身边自律的人，不会经常参加唠嗑吹牛逼的饭局，更不会沉迷于抖音微博等低级娱乐。
他们最大的爱好，就是看书。
没有阅读习惯的人，眼界是狭窄的，生活必是机械无趣又刻板的。
《远远的村庄》里有一句话我很喜欢：
孤独是非常有必要的，一个人在孤独时间所做的事情，决定了这个人和其他人根本的不同。
拒绝别人拒绝不了的诱惑，做到别人做不到的事情，才能活出自己想要的样子，过上向往的生活。
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04
不断突破个人天花板
自律的人，不会甘愿呆在舒适圈里，而是会抱着试一试的心态，不断开发自己的新领域世界。
常说不逼自己一把，永远不知道自己有多大能耐。
但很多人只逼了自己一小步，就抱怨太难了、做不到。
这就是固定性思维和成长型思维的区别：
固定型思维：喜欢自我否定，觉得自身能力是固定的，如果没有天赋和运气，便做不好事情；
成长型思维：能够自我激励，相信能力是可以培养，对未知领域充满强烈求知欲，并努力达到目标。
彭于晏就是成长性思维的典型代表，从小胖子到普通明星，再到全民男神，所有不可能，在他的咬牙坚持下，都变成了可能。
“我就是没有才华，所以才用命拼。”
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彭于晏每拍一部电影，就学会一种技能：拍《海豚爱上猫》拿到海豚训练师资格证，拍《湄公河行动》学会缅甸语、泰语、射击；拍《听说》学会手语；拍《激战》学会了综合格斗，泰拳、巴西柔术......
这大概是所有人的向往吧，用自律改变个人的人生轨迹，一路开黑逆袭，真酷啊。
康德说过：“如果我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们不是在选择，而是在服从。”
选择安逸服从本能，会让人生这盘棋陷入死局，再无胜算可能性。
而自律可能不会总让你赢，但决不让你输。
如果你认定苦是自己应得的，那么光必然会照样到你身上。
05
《翻滚吧，阿信》里有一句直击心灵的话：
“如果你一生只有一次翻身机会，就要用尽全力。”
每个表面风光的牛人背后，都有你想象不到的血和泪，只有忍着剧痛去拨开身上懒惰的鳞片，才能迎来涅槃重生。
一个自律的人，在别人眼中是可怕的，因为他得到了很多人垂涎已久的逆袭机会；
一个自律的人，在自己眼中是可爱的，因为他获得了自己都不敢奢求的自由生活。
就趁现在，去做一些让以后的自己，都无比庆幸的决定吧。
去成为一个可爱的人，过上高级且自由的生活，不悔此生。