有很多人对他说，年纪大了在家休息不好吗？早上跑步寒气重，晚上跑步阴气重，总之就是不好。但G大哥就是不信那个邪，坚持跑步，到今年已经有5年了。

G大哥说：我信他们个鬼，我跑步5年了，得到了很多好处，我就是最好的证明。生命就是在于运动，运动中我最喜欢跑步，而且是慢跑。

首先，跑步就是减肥。退休前G大哥就有点啤酒肚，虽然不是很大，但可以明显看出腹部堆积的脂肪。因为偏胖，所以他也患有轻度脂肪肝和高血脂。

退休后，G大哥也是为了健康开始慢跑。他不追求速度，对自己只有一个要求就是不能放弃，不能半途而废，一定要坚持跑下去。

就这样慢慢跑，每个月就是100多公里的跑量，持续了一年后，身体瘦了不少。轻度脂肪肝和高血脂也有一定程度的改善。

其次，因为坚持慢跑锻炼，G大哥的心率比较平稳。很多老年人都会有心率不齐，患心脏病的风险也会随着年龄的增长而增加。

坚持慢跑可以改善心血管系统，调节血压。丹麦一项心血管长期研究显示，慢跑使心血管方面的致命风险降低44%。

坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效地改善心脏和肺脏的功能。坚持跑步可以让人心体内产生令人愉悦的多巴胺，可以改善情绪低落的现象，减少抑郁症的发生，并且能够有效改善睡眠的情况。坚持跑步可以促进血脂代谢，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，并且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生概率，降低血糖的水平。坚持跑步可以有效的降低体重，减轻脂肪在腹部的堆积，改善体形，具有健美的体魄。

  • 心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，预防各种心脏病，促使静脉血流回心脏。

  • 血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人.身体对长期中长跑改善新陈代谢，胆固醇水平。

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  • 肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

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  • 肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。

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  • 腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

  • 腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是’身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

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  • 膝盖：跑步可以改善全身血液循环,尤其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，通过力量的练习，膝盖都变得紧实。

研究发现，坚持慢跑可以预防7种癌症。美国的科学研究数据显示，能够每周坚持锻炼7.5小时至15小时的人患癌症的风险明显降低。

其中，不仅可以降低乳腺癌、卵巢癌、直肠癌和早期肝癌这些高发癌症的概率，也包含肾肿瘤、骨髓癌、淋巴瘤这些罕见的类型。

学者们发现，跑步带来的新陈代谢量相当大，比骑自行车、爬楼梯等体育锻炼更有益于健康。如果你有跑步的好习惯，必然能享受到很多好处。

跑步不仅可以锻炼身体，还可以让大脑受益匪浅。

跑步时，人体的血液流量会增加，直接影响大脑，使其更好地工作。这就是为什么运动后你会感觉更专注、更清晰，工作效率更高，记忆力更好。从长远来看，它将刺激新的脑细胞，帮助预防阿尔茨海默病和帕金森病。