一、运动胎教

时间：12-16周

通关技巧：

1）孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳

注意事项：

1）怀孕12周以内或者是接近妊娠尾声的孕妇，最好不要进行运动胎教

二、语言胎教

时间：孕20周

通关技巧：

1）朗诵抒情法

2）对话胎教法

注意事项：

1）每天按时进行，时间不要太长，一般1-3分钟左右

2）最好每天开头和结尾都使用同样的词语

3）准妈妈要保持心境平和，精力集中

素材推荐：

1）童谣 2）儿歌 3）诗歌 4）故事

三、抚摸胎教

时间：20周

通关技巧：

1）注意规律性，一天两次，抚摸时间在每次5-10分钟

2）抚摸前排空尿液，保持情绪愉悦

3）切时关注腹中宝宝的反应，若是发觉有挣扎、蹬腿的现象，那就表示他并不喜欢这种训练，孕妈妈需即刻停止

注意事项：

1）在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教

2）有过早产或者是产前出血等等情况的孕妇不适合开展此胎教活动

四、光照胎教

时间：24周

益处：

1）每天在固定的时间有规律地对宝宝进行光照刺激，有利于宝宝从母体中就开始养成良好的昼夜习惯，对宝宝的良好习惯和性格塑造都非常有益

2）光的刺激能够让宝宝出生后具有敏锐的视觉、持续的专注力以及良好的记忆力

通关工具：

1）手电筒：选择黄光作为胎教光源

通关技巧：

1）每天选择固定的一个时间，用手电筒照射胎儿的头部，每次持续5分钟左右，结束前可以连续开关手电筒

注意事项：

1）光照胎教不宜开始的过早，至少要在6个月以后

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