3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，请别大意|吸烟|戒掉|戒烟|烟瘾

在现代人看来，吸烟是一种司空见惯的行为，特别是在公众场合总有几个人在“沉浸式”的吸烟，“吸烟有害健康“，这是吸烟者本人也明白的道理，但是当烟瘾犯了的时候压根抵挡不住香烟的诱惑，只能拿出放在口袋里的香烟，点燃后在烟雾缭绕中无法自拔。#健康迎新年#

烟草经过充分燃烧会释放出2000多种有害物质，其中包括300多种致癌物，如果没有及时改掉吸烟这个恶习，除了会给肺部带来严重的伤害之外，其他内脏器官也会受到相应的损伤。

为了身体健康，建议烟瘾比较大的人一定要正确看待吸烟这件事情，除了要趁早戒烟之外，以下这几个时间段最好要忍住不吸烟，因为在这几个时间段吸烟对身体造成的危害比平时更大。

3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，请别大意

第1个时间段——早上起床后

有些烟民喜欢在早上睡醒起床后先在床边点上一支香烟，经过一番吞云吐雾后感觉整个人精神了许多，然后再开始洗脸刷牙、吃早餐，准备出门工作，早上起床后立马吸烟对身体的危害比平时吸烟加倍，无论早上起床后烟瘾有多大都要忍一忍，尽量不要抽，早上起床后吸烟相当于慢性吸毒。

有些烟民即使不犯烟瘾，早上起床后也会习惯性地吸一支香烟，因为可以振奋精神，人体经过一晚上的新陈代谢，血液中的尼古丁浓度下降，这个时候只有及时弥补上来才会刺激大脑，感觉精神振奋。

但是经过了一晚上，房间内的空气不流通，比较浑浊，掺杂着香烟的烟雾又被重新吸入肺部容易出现头晕心闷、四肢乏力等症状，危害身体健康，另外，起床后没有吃饭，空腹吸烟，烟雾会刺激支气管不断分泌液体，久而久之便会诱发慢性支气管炎，因此早上起床之后不能立刻吸烟，对身体百害而无一利，即使烟瘾再大也要改掉这个坏习惯。

建议：先忍一忍，延期抽，再戒掉在这个时间段内吸烟

如果你有“晨起烟”的习惯了吗？建议大家先忍受一下，如果烟瘾比较大，可以先推迟一段时间之后再吸，然后再逐渐戒掉在早晨起床吸烟的这个习惯，可以延迟晨起吸第1支烟的时间，如果以前早上醒来后第1件事就是先吸烟，那么可以坚持先延迟15~20分钟后吸烟，再坚持延迟一小时后再吸烟，如果能够坚持两天早上一小时后吸烟，那么可以再尝试不吸烟。

也可以在床边准备一杯白开水，当烟瘾上来时先别着急吸烟，可以先尝试喝上几杯水，然后再思考一下自己还想不想吸烟，总而言之，建议烟民将晨起吸一支烟的习惯抛弃。

第2个时间段——饭后吸烟

“饭后一只烟，赛过活神仙”，不少烟瘾比较大的人一直秉承着这样的吸烟原则，前脚刚放下饭碗，后脚就点上了香烟，饭后吸烟给身体带来的危害也是非常大的，刚刚吃完饭之后身体消化吸收功能处于比较旺盛的阶段，这时候吸烟可能会导致烟毒被身体快速吸收，加重身体运行负担，还有可能导致身体遭到严重的损伤，特别是对于那些肠胃功能不好的人来说，如果饭后吸烟可能会进一步加重肠胃的运作负担，影响肠胃功能。

建议：用其他的习惯来代替

不仅晨起吸烟成为了习惯，饭后吸烟也成也是一种习惯，生活习惯很难改掉，所以可以尝试用其他的好的习惯来代替。可以尝试饭后先闭目养神20分钟，看看电视、玩玩手机，护肝消食，使血液更多地流向肝脏、肠胃，帮助更好的消化食物。

也可以在饭后20分钟左右喝一杯茶来减轻对香烟的欲望，养成良好的习惯来代替饭后吸烟的习惯，也是很好的选择。