哪种食物能防脱发？吃啥对头发好？一直都是脱发人群中经久不衰的话题，在平时生活中，不论是在网页还是一些短视频平台，总有各种五花八门的生 发食物推荐，今 天xxx医生就和大家聊一聊，被推荐次数zui多的生 发食物——豆浆，是否真的对脱发人群有帮助。

豆浆含有大豆异黄酮，是植物雌激 素的一种，但是除此之外，木酚素类、香豆雌酚类、二苯乙烯类、真 菌类等也是植物雌激 素，并不只是豆浆。所以喝豆浆只能改善脱发状况，是一种辅助手段，但是不能解决脱发问题。

那么豆浆对于头发好处吗？答案是：有的。

一．减少掉发量

蛋白质是头发的主要成分，当身体蛋白质摄入不足时，会自动把有限的蛋白质供应给更重要的器官或组织，这样就容易导致头发生长缓慢，甚至停滞，这也是营养性脱发的主要原因之一，常规豆浆中的蛋白质含量一般都在35%以上，且都是相对优质的蛋白质，常喝能有效减轻掉发情况，当然这只局限于营养性脱发。

二．发质变好

头发脱落前，是有征兆的，肉眼可见的征兆就是发质变得更差，例如干枯毛躁、发黄、变细、无光泽等，发生这种发质变化的主要原因是因为毛囊得不到充足的元素或者毛囊已经死亡，而铁、硒、维生素等是头发保持光泽、弹性的必要物质。

除了能改善头发状况，常喝豆浆，身体素质也会得到较大改善，豆浆几乎不含胆固醇，很适合“三高”人群，对心脑血管的疾病预防有很大帮助，且高含量的维生素、胡萝卜素、异黄酮等物质会改善新陈代谢，促进消化和排泄，对皮肤微循环也有很好的调节作用，能较好的帮助女性防衰老。

总的来说，豆浆和大豆对于维持头发健康确实有一定的好处，可以经常食用，但是不能替代药 物的作用。

如果确实出现了脱发的情况，建议不要把食疗、偏方作为止 脱生发的救命稻草，应该尽快去专业机构，让专业的医生进行毛囊检测，给出科学的治 疗方案，以免延误治 疗的zui佳时机。