赵女士今年42岁，几个月前脖子左侧出现好几个大小不一的肿块，但由于肿块不痛不痒，且疫情期间就诊不太方便，赵女士并没有多在意，而是到药店买了消炎药自行服用。但是一个多月了，肿块并没有消除，反而脖子右侧也长出来一个肿块，赵女士不敢再拖，急忙到医院检查。医生为其检查后，与赵女士沟通，取了局部组织做活检，病理检查结果却提示鼻咽癌。

一、体内有癌，脖子先知

俗话说，体内有癌，脖子先知。当癌症发生时，脖子会发出信号，提醒我们及时关注身体健康。比如，脖子出现肿块、脖子发黑、脖子异常瘙痒等，都可能与癌症有关。

1、脖子长肿块

脖子长肿块的原因有很多，比如感染、肿瘤等。其中，常见的头颈部肿瘤有鼻咽癌、扁桃体恶性肿瘤、喉咽恶性肿瘤等。鼻咽癌引起的颈部肿块是无痛性的，比较容易被忽视，如果同时出现阵发性的回吸涕中带血或擤鼻涕中带血，应及时做鼻咽喉镜进行排查。

扁桃体恶性肿瘤引起的颈部肿块，常出现在颈部一侧，质地坚硬，表面粗糙，容易出血，也要及时就医，进一步明确诊断。

2、脖子发黑

脖子后面出现不明原因的皮肤发黑，与其他皮肤形成鲜明的色差，可能是黑棘皮病，主要与肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征、恶性肿瘤、药物因素等有关。

黑棘皮病，常见于颈部、腋窝等容易发生摩擦的部位，表现为天鹅绒样的色素沉着斑块。肥胖和糖尿病引起的黑棘皮病不会给身体带来严重的危害，主要是因为肥胖、糖尿病会导致胰岛素抵抗，或者引发高胰岛素血症，导致胰岛素分泌过多，使皮肤增生、变厚，同时还会促进下丘脑分泌促黑色素激素，使脖子后面的皮肤变黑。

需要警惕的是恶性肿瘤引起的黑棘皮病，往往具有更加显著的特征，除了颈后部、腋窝的皮肤会明显变黑，同时还会出现皮赘、皮疹。随着病情的进展，皮肤病变还有可能出现在手掌等部位。如果本身不胖，而且没有糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病，后颈处、腋窝处却出现了皮肤变黑的情况，应重视起来，及时就医，找到原因。

3、脖子异常瘙痒

脖子异常瘙痒，可能是淋巴瘤的征兆。临床上，有16%-30%的淋巴癌患者会出现脖子瘙痒或全身瘙痒的症状，原因与肿瘤组织不断释放生物活性物质，并随着血液流动刺激皮肤感觉神经末梢，从而引发瘙痒，应去医院进行细胞免疫检查、皮肤试验、腹部CT、腹部B超等相关的检查，明确病因。

二、研究发现：脖子越粗，寿命或越短

有人问，脖子粗是疾病的征兆吗？确实，不同的人脖子的粗细不一样，有的人天生脖子就比较粗，但是，也有的人是疾病引起的脖子粗。

2010年，一项发表在美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的研究显示，脖子越粗的人，发生心血管疾病的风险就越大。因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白水平就会相应降低，使更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢，从而增加心血管疾病发生的几率。

脖子太粗，除了心血管疾病容易找上门，糖尿病、代谢综合征、脂肪肝、甲亢、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖等疾病的发生风险也会增加，对寿命产生消极影响。

研究表示，脖子的粗细（颈围）也有健康标准：男性颈围＜38㎝；女性颈围＜35㎝，才算达标。大家可以在家自测一下，测量的时候，身体放松，两臂自然下垂，嘴巴微微张开，将皮尺水平放在颈部最细的位置，前面于喉结下方。如果男性颈围≥38㎝，女性颈围≥35㎝，则要警惕超重；男性颈围≥39㎝，女性颈围≥35㎝，则要警惕代谢综合征。

脖子太粗，疾病发生风险越高，对身体的健康也会产生不利影响。那么，是否有办法帮助颈围缩减呢？

1、戒烟限酒

烟草中的尼古丁等有害物质，会不断刺激心脏，使心跳加速，增加心脏的负担。饮酒则会使血管扩张，血流速度加快，增加心脏病急性发作的风险。所以，守护心脏健康，预防脖子变粗，就要远离烟酒。

2、饮食调整

养成健康的饮食习惯，限制重油、重盐食物的摄入，少吃高糖、高脂食物，保证营养均衡，多吃鱼肉、鸡胸肉、蛋类、牛奶等高蛋白食物，以及绿叶蔬菜、菌菇等富含膳食纤维的食物，少喝含糖饮料，多喝白开水。

3、运动辅助

坚持进行有氧运动，比如跳绳、游泳、跑步、打篮球等，尽量每天运动30分钟，每周至少运动5天，持之以恒，才能达到减轻体重，预防肥胖，降低颈围的目的。

总结：脖子也是人体健康的“信号灯”。日常生活中，我们应该多关注脖子的状态，如果出现颜色异常改变、不明原因的肿块、持续瘙痒等，应提高警惕，密切关注，并尽快就医检查。