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【翻译：马术微学院/米琪；资料来自于theridinginstructor.net】

膝盖是一个重要部位，膝盖位置正确与否会影响到骑手的骑乘。但是，似乎骑手们总是会忽略膝盖的问题。Barbara教练翻阅了大量的书记，总结了许多优秀的骑手、教练、驯马师的经验，对膝盖部位的正确位置、正确使用进行了详细的阐述。以下内容为Barbara的笔记（节选）：

我喜欢让学生从基础做起，所以我会问学生很多问题。通常，我会先问一些关于腿的问题。几乎 100% 的学生都会回答：“从脚跟到屁股形成一条直线……”等他们回答过问题之后，我通常都会沉默一会儿。然后，我会问：“那你的腿应该怎么放在马上？什么部位接触马？什么部位不能接触马？”关于这些问题，我会得到大腿、小腿肚这些不同的答案，但我很少会听到学生提到膝盖。骑手的膝盖似乎是一个被遗忘的部位。所以，我也会继续追问学生：“当我站在你身后的时候，我应该在你的膝盖和鞍子之间看到阳光吗？”

一、在跳障碍中

在跳障碍中，当骑手将大部分力量集中在膝盖上时，就会发生膝盖向内用力的现象（knee pinch）。膝盖向内用力会导致膝盖以上的身体部分十分僵硬。而且，这也是骑手在马跳跃过程中腿部向后和向上摆动的罪魁祸首。

pinching knee（图片模糊请谅解）

Piero Santini在Riding Reflections这本书中说：“……借助脚的位置和脚踝的位置，让膝盖进入鞍座，从而让膝盖充当支点，并提供自然地力量。”

George Morris在Hunter Seat Equitation一书中解释说：“膝盖向内的力量不要超过小腿的力量。小腿的接触可以起到辅助作用，而膝盖上的过多压力则起到了负面的作用，导致小腿摆动。”

Chamberlin在Riding and Schooling Horses一书中谈了自己的看法：“如果躯干、臀部和大腿都按照正确的位置放置，膝盖也始终轻贴在马鞍上，那么这样的姿势是非常好的。除非是在紧急情况下，或者是为了防止滑动，或者是马突然减速、停止，否则，膝盖是不会向内用力的。膝盖或大腿过度用力会让人感到疲劳，导致全身僵硬，并将骑手从马背上弹起来。这就像是用拇指和食指挤压柠檬一样。不过，这是初学者通常都会有的习惯。”

在跳障碍的过程中，膝盖向内用力会不太安全。不过，膝盖向内用力是比较容易发现的错误骑乘姿势之一，所以，改正这个问题是相对来说比较容易的。

二、在盛装舞步中

在跳障碍时，骑手使用较短的马镫会让膝关节产生锐角。而盛装舞步中使用较长的马镫会允许大腿和小腿之间的角度打开并更加放松。不过，放松不意味着松散和远离马鞍。

松散和远离马鞍的腿（图片模糊请谅解）

Alois Podhajsky在 The Complete Training of the Horse and Rider 这本书中指出：“膝盖必须贴在马鞍上，永远不要离开它。膝盖和马鞍之间永远不应该有缝隙。”

Waldemar Seunig追求完美的姿势，但在Horsemanship这本书中，他说了这样的话：“正确放置大腿还有另一个优势。当把髋关节向内转，臀部放松时，膝盖会自然地处于正确的姿势——就像一块生肉一样拍在马鞍上。”“……无论是对于盛装舞步的骑手，还是希望在障碍赛中摘下桂冠的骑手，稳定的膝盖都是成功必不可少的先决条件。”

George Morrris在Hunter Seat Equation一书中表示：“大腿贴住很重要，但不要太紧。换句话说，与马的接触应该均匀地分布在小腿、膝盖和大腿之间。”

三、总结

障碍界和盛装舞步界的权威人士一致认为，大腿需要转动以平贴在马鞍上。这样可以使膝盖处于正确的位置。让大腿贴住马鞍需要将大腿根部稍微向内旋转并用手拉伸大腿肌肉。这听起来有点奇怪，但这样确实可以拉伸臀部肌肉，让腿正确地贴在马鞍和马上。大腿的位置会直接影响膝盖的位置。当膝盖处于正确位置时，就不会出现向内用力的错误现象了。Harry Chamberlin告诉我们“通常情况下，膝盖并非完全放松，但那个力量足以使小腿保持在原位……”如何做到这一点呢？这需要骑手反复正确定位腿、有意识地考虑腿的位置、积累鞍时、加强锻炼（例如脱蹬练习）来实现。

最后，让我们回到这个问题：“当我站在你身后的时候，我应该在你的膝盖和鞍子之间看到阳光吗？”

答案是：“不。”

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米琪 编辑

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