来源：橘长有毒吧

编辑：硕博生活圈

如果用水果来形容女性的身材，可以分为以下3类：

苹果型、梨型、香蕉型。

苹果型身材特点：下肢纤细修长、腰腹突出的浑圆。简单来说，就是肉肉都长在肚子上。 梨型身材特点：胯宽、肩窄、腰细。意思就是肉肉基本堆在下半身。 香蕉型身材特点：肩围、胸围、臀围尺寸差不多。一看上去就显得很瘦啦。

在这个以瘦为美审美狭隘的时代，苹果型和梨型身材的人就显得非常焦虑。因为一旦体重上去了，就意味着原先漂亮的衣服又要大一码了。生动演绎了何为去年的衣服配不上今年的灵魂。

但如果再对比一下，咱就会发现，苹果型身材的人还是比较容易减重的，所有的悲痛都留给了梨型身材的人承受。

苹果型身材的美眉想要控制QQ弹弹又圆润的肚子，一是控制饮食；二是锻炼身体。

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃

但是对于梨型身材的人来说，减肥可就没那么容易了。

这时就有人问：“为什么梨型身材的女孩总是瘦不下来呢？？”

既然你诚心诚意的发问了，博学多才的橘长就大发慈悲的告诉你，为了防止世界被破坏，为了维护世界和平，贯彻社会主义核心价值观，可爱又毒舌的迷人角色，为大家总结了以下2点：

一、天生的

从遗传的角度来说，父母都瘦的，生出来的孩子基本都瘦；父母都胖的，生出来的孩子也很难不胖。所以梨型身材生出梨型身材，这不奇怪吧？！

而梨型身材，与胖瘦无关，与骨架有关。梨型身材人的特点就是胯宽，这基本就是天生自带的了。

要是想改变胯的宽度，磨骨都不知道能不能行就是了。（这里不建议轻易尝试，一切后果与橘长无关）

二、梨型身材的肉肉更调皮更爱主人~

相比于肚子上的肉肉，人体下半身的肉肉是最难减的。而梨型身材的人，脂肪主要沉积在臀部及大腿。

而久坐，运动少，也容易加剧脂肪在臀部堆积。

所以要减下臀部和大腿的肉肉，需要制定更严格的计划，并花费更大的力气。

那咱就是说，梨型身材真的一无是处吗？？

当然不是！

梨型身材的女性，身材曲线非常优美，相比于苹果型身材、矩形身材、倒三角身材等身材，梨型身材的女性更受男性欢迎。

（不过梨型身材的男性就不太好看了emmmm）

德国蒂宾根大学有项研究显示：

梨型身材的脂肪堆积在臀部和大腿部位，属于皮下脂肪； 而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，属于内脏脂肪。 内脏脂肪容易向血液释放脂肪酸，从而引起高胆固醇、胰岛素抵抗甚至糖尿病。 梨型身材人群的臀部和腿部像海绵一样，囤积脂肪，阻碍其向内脏器官转移，从而保护心肺。

所以，体重在正常范围内，但臀部和大腿部位脂肪较多的梨型身材女性，患心脏病、中风和糖尿病的风险较低。

说来说去，橘长知道大家最关心的还是梨型身材如何控制体重。咱就说一些最简单的吧，毕竟看完真的会去做的人也没几个（我打赌没有，有的话当我没赌过）

运动篇：

（1）动感单车。目的：消除大腿根部赘肉。

要是问要做多少下，也就一天200-300下吧！

（2）万能游泳。目的：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。

游泳其实是个全身性的运动，但它对塑造人体线条非常管用。水中的阻力＞地面，所以游泳消耗的能量＞地面运动。

（3）“金鸡独立”。目的：增加平衡感，拉伸大腿肌肉。

单腿站立其实是瑜伽中的一种体式，整个人处于一种向上伸展的状态，可以达到瘦腿塑形的效果。每次做两个深呼吸，再换另一边。

饮食篇：

（1）控制脂肪的摄入。如不吃巧克力蛋糕油炸食品肥肉冰激凌等。

（2）主食多吃复合碳水化合物。如红薯玉米燕麦。

（3）少吃生冷的食物，会影响脂肪代谢。

其实不管是什么身材，我们都要自信一点，告诉你自己“你是最美的”！

一味的追求白幼瘦其实很不好，健康匀称就是福！

祝大家喜爱自己的模样，每天多一点点~

走过路过觉得橘长说得好的捧个场点个赞，咱也不枉相识一场啊~~

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