今年春晚的古典舞节目《只此青绿》收获一众好评

让人们印象最深的莫过于这个上半身几乎

与地面保持平行的缓慢下腰动作

跃跃欲试？Duck 不必！

这个被人们称为「青绿腰」的高难度动作引得各路网友纷纷效仿...不久便陆续有专家发声叫停这些模仿！出于显而易见的原因，在毫无基础，或缺乏热身准备的情况下做这个动作，轻则肌肉韧带拉伤，重则引起头部撞伤、椎弓峡部裂、腰椎滑脱等后果。

「青绿腰」在节目中原本被叫做“险峰”，不同于一般的下腰后桥动作，腰部后伸且躯干保持水平让舞者的腰骶关节承受巨大的压力和剪切力，是真的险！ 此刻腰骶关节同时受到近乎2至4倍重力的压力和接近重力的剪切力。

人体的椎间盘不惧单纯的压力，但高压下的剪切力极易造成椎间盘纤维环破裂！

是什么让它如此突出

#当青绿腰遇上“闪到腰”

区别不过“仰俯之间”

对于绝大多数人来说，「青绿腰」并不是我们的日常行为，但类似此腰的危险动作，我们中间的很多人却经常在做～这个动作就是弯腰提重物

挺胸，收腹，起！

和「青绿腰」同样的原理，在俯身弯腰提起重物的过程中，腰骶部也承受着数倍于上半身重量的压力，并伴有较大的剪切力。这个过程不但可能损伤椎间盘，而且巨大的拉力可能造成骶脊肌、多裂肌拉伤，抑或拉得腰椎小关节错位，即俗称的“闪到腰”

提起重物的正确姿势应该是

先下蹲，上半身尽量保持竖直

让重物贴近躯干，最后主要依靠下肢

而不是腰部做功将重物提起!

免责声明：无注明作者简介文章及图片转载自网络，著作权属原创者所有。经检索无法确定原创者，故未标明作者。我们分享此文出于传播更多资讯之目的，无商业用途。如涉著作权事宜请联系小编更正。大家都希望看到哪些方面的舞蹈信息呢？可以给我们留言哦，各类舞蹈教育、学习、考级等相关视频、图片、文字、等资讯应有尽有！希望可以满足各位舞蹈爱好者的需求哟。谢谢所有支持润笙春芽舞蹈的小伙伴们，我们在努力完善，期待与你共同进步！

【温馨提示】阅读是一种成长，转载是一种智慧，分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香，智慧的你-懂得分享 帮助更多朋友成长

点标题下的蓝色山东润笙歌舞艺术中加关注
点右上角图标，分享到朋友圈,发送给朋友或收藏
欢迎关注！公众微信：sdrscy

公众微信：sdrscy