春节小长假过后，许多上班族都患上了“节后综合征”，一些人打不起精神，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，针对这些症状，医生开出了一帖自我调节的“收心处方”。
春节期间，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，纵情娱乐、通宵达旦的生活方式，势必扰乱人体生物钟。厌食、易疲劳、不想重回工作岗位或学校，这些都是明显的“节后综合征”症状，而产生这些症状的主要原因就是在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。
县中医医院医生特列甫阿勒德·克尔地别克说：“饱餐饱饮、偏食容易打乱我们的平衡膳食，因为饱餐饱饮是急性胰腺炎的诱发因素，所以节后饮食的结构调理还是很重要。”
五
对节后易疲劳人群，要想顺利进入工作状态，医生建议要调整生活作息规律，在日常膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担，多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，促进体内毒素代谢，同时保证充足的睡眠。
县中医医院医生特列甫阿勒德·克尔地别克说：“每天要保持在6到8小时的睡眠时间，同时，注意清淡饮食，尽量吃清淡的饭菜让胃肠道歇一歇，定时定量，饥饱适度。针对长假过后的精神焦虑、烦躁、无精打采的状况，建议大家要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，缓解焦虑情绪，以饱满的精神状态去上班工作。”（记者：朱宇）
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来源：尼勒克县融媒体中心
编辑丨阿热依
责编丨巴德古
审核丨李楠楠
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