人与人之间复杂的感情，同样可以运用整理法，来让自己过得舒服。分享第1整理术学院原创课程《整理收纳基础课》导师敬子的文章。本文附音频版，由第1整理术读者阿Yao朗读。谢谢你❤️。

大学硕士生导师、

第1整理术《整理收纳基础课》主讲人敬子博主

有朋友来私信，问如何能忘记一个人，忘记一段经历，还有朋友问，除了物品的整理，有没有 心理上的整理方法 ？我觉得是有的，而且很有必要实践。以下是我的整理法，与大家共同探讨吧。

把一个人从生命里忘记，是不现实的，也没有必要。

如果我们想去忘记，可能意味着这个经历让自己太痛苦，或者影响重大，让自己无法往前。

但是，越不面对，就越走不出。

忘记是逃避，整理才是面对。

因此，不要试图忘记对方，而是自己要整理，从而对这个经历说告别，走出来。

感情整理“两步骤”

每个人经历一段感情后，都应当以郑重的方式，做一次感情的整理。

两个步骤：

第一，复盘那段经历，重新面对那个人。

第二，与那段经历里面的自己和解。

在这两个步骤里面，第二个是核心。

核心是经过整理，从这个感情里面， 把你自己所经历的部分全部接纳 。要处理自己，与过去的自己和解，而非纠缠或是遗忘对方。

时间顺序整理法

你需要把过去你们在一起留下的东西（物质的）以及回忆（精神的），按时间顺序排好。

找一个安静的时间，按时间顺序复盘一遍，回忆一遍。

在回忆的过程中，把注意力放在自己身上。

观察自己那个时候的情绪和感受，搞清楚自己当时的需要，这些需要如何被满足的， 看看自己当时对恋爱对亲密关系的认识，对对方的认识，哪些是正确的，哪些现在回头来看看法变了，哪些地方自己成熟了。

同时充分地反省，在这段感情当中对方和你自己的作为表现，觉察你们彼此之间互动的模式，认清楚在感情生活当中，你自己的特点和对方的特点，你自己的需要和对方的需要，对你们之间不正确的模式做出总结。

把重心放在自己身上。你需要借助复盘，重新认识，并充分接纳在那段感情中的自己。

这是心理上的。

同时，从物质上，你需要将和对方在一起的日子里，他送给你的礼物、写的信等一系列可以代表他的东西，做一个物品上的整理。

这个整理并非指你要把这些东西全部扔掉，而是 把东西集中起来，一个一个地面对 。

没有整理，没有告别

没有整理，虽然结束了也没有真正告别，那么后面关系就容易受到前面关系的影响。

经过整理而告别，并非忘记对方，也并非忘记这段感情。不是说告别了，就遗忘了。

告别后，还是会记得这个人和过往，但是却不会影响现在的你。

没能与那个时候的自己和解，就会走不出来，时时闪回过去的片段。

看似是忘不了对方，其实是不能放过自己。

做完告别的工作，才会提升。

这样，不管是开始新恋情，还是复合，还是独身，都才有 正面意义 。

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