今年的春晚大家都看了吗？
是不是和往年的节目大不相同
咱么有一说一
吐槽的多，赞美的少
而唯独以舞蹈诗剧《只此青绿》
让观众大呼过瘾
还创造了网络热词“青绿腰”。
那么什么“青绿腰”呢？
简单的说就是一个极致的下腰动作，通过强有力的核心、腰、腿等身体多部位的协调配合发力，呈现出上身保持稳定笔直，并与地面平行的舞台效果。
这个仿佛漂浮在半空中的高难度动作，非常考验脚力和腰功。
刷屏的“青绿腰”如何炼就？
做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。
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腰腹力量薄弱的人，应该如何锻炼？建议从这6个动作入手
动作1. 公羊挺身
动作2. 平板支撑
动作3、侧支撑抬腿
动作4. 仰卧屈膝收腿击掌
动作5. 单杠上抬腿
动作6、俄罗斯转体
腰腹力量差的人，运动训练的时候也容易受伤。
按照上面这6个动作好好练，坚持2个月，让你拥有强大的腰腹力量哦！
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